أخبار

تعرف على الوقت الذي تحتاجه للانتهاء من التبول.. وهذه علامة خطر

احذر: عدم خلع الحذاء عند دخول المنزل يعرضك لعدوى مميتة

الوقوع في الزنا مصيبة يمكن التكفير عنها بهذه الطريقة

هل يمكن لأحد من البشر أن يرى الله في عليائه؟

وصايا النبي بكتاب الله.. تطمئن بها في الدنيا وتسعد بها في الآخرة

كيف تنصر مظلومًا؟.. وجه آخر لتكون أكثر حكمة!

"عكرمة بن أبي جهل" أمر النبي بقتله ولو تعلق بأستار الكعبة.. وكانت نهايته عجيبة

مرحلة الشباب من أهم المراحل.. انظر كيف حرص الإسلام على اغتنامها

رحمة في الدنيا و99 في الآخرة.. كيف تكتنزها جميعًا؟

من عجائب سورة الرحمن.. أسرار الجنتين

أعاني من قلة النوم.. فهل أنا مريضة؟؟

بقلم | علي الكومي | الثلاثاء 17 مارس 2020 - 05:37 م

كتبت: مني الدسوقي

أعاني من مشكلة قلة النوم، لا أنام أكثر من 5 ساعات فقط، ما السبب مع العلم أنه ليس بأمر طارئ بل هو أسلوب حياتي، ليل أو نهار مرهقة أو لا هي نفس المدة.

أسما.ع

يجيب د. معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، أن كل شخص له طبيعته الخاص، وبالتالي لا يمكن التعميم وأن هناك مقياس محدد للراحة، فكل شخص يحتاج لساعات معينة من النوم ليشعر بالراحة.

واعلمي أنه ليس بالضرورة أنك تنامي 4 أو 5 ساعات فقط بأنك غير طبيعية، فالأمر يتوقف علي قدرتك وطبيعة جسدك وتعوده، فقد تكون هذه المدة كافية لك ومريحة جدًا.

اقرأ أيضا:

ولدي العشريني يعيش في أحلام النجاح ومتعثر في حياته.. كيف أساعده؟

ويشير أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، إلي أنك من الأشخاص ممن يرتاحوا ويأخذوا كفايتهم في النوم في خمس ساعات، وهناك أشخاص آخرون لا يعتبر هذا وقت كافٍ لهم، فلا يشعروا بالراحة إلا بعد 10 ساعات نوم، وآخرون تحتاج أجسامهم ل8 ساعات فقط، وآخرون 12 ساعة فكل شخص يختلف عن الأخر.

ويؤكد الزمر علي ضرورة تجنب تحديد وقت معين للنوم، فكل ما عليك أن تنامي في الليل بما فيه راحتك ولا تنامي بشكل مفرط لأكثر من ثمان ساعات حتي يعود عليك بالسلب.

اقرأ أيضا:

نادمة على علاقاتي مع الشباب على فيس بوك فهل أتواصل مع متخصصة أم متخصص نفسي لمساعدتي على التوقف؟

اقرأ أيضا:

منعزل في البيت ومتجنب للناس خارجه.. كيف أعيش حياتي؟

الكلمات المفتاحية

قلة النوم القلق اضطراب النوم الراحة معدل النوم

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled صفحة تهتم بالمشكلات النفسية وايجاد حلول لها