أعاني من قلة النوم.. فهل أنا مريضة؟؟
كتبت: مني الدسوقي
أعاني من مشكلة قلة النوم، لا أنام أكثر من 5 ساعات فقط، ما السبب مع العلم أنه ليس بأمر طارئ بل هو أسلوب حياتي، ليل أو نهار مرهقة أو لا هي نفس المدة.
أسما.ع
يجيب د. معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، أن كل شخص له طبيعته الخاص، وبالتالي لا يمكن التعميم وأن هناك مقياس محدد للراحة، فكل شخص يحتاج لساعات معينة من النوم ليشعر بالراحة.
واعلمي أنه ليس بالضرورة أنك تنامي 4 أو 5 ساعات فقط بأنك غير طبيعية، فالأمر يتوقف علي قدرتك وطبيعة جسدك وتعوده، فقد تكون هذه المدة كافية لك ومريحة جدًا.
اقرأ أيضا:
لماذا تخطط لحياتك دائمًا بشكل سلبي؟.. 10 أشياء تجعلك إيجابيًا طوال الوقتويشير أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، إلي أنك من الأشخاص ممن يرتاحوا ويأخذوا كفايتهم في النوم في خمس ساعات، وهناك أشخاص آخرون لا يعتبر هذا وقت كافٍ لهم، فلا يشعروا بالراحة إلا بعد 10 ساعات نوم، وآخرون تحتاج أجسامهم ل8 ساعات فقط، وآخرون 12 ساعة فكل شخص يختلف عن الأخر.
ويؤكد الزمر علي ضرورة تجنب تحديد وقت معين للنوم، فكل ما عليك أن تنامي في الليل بما فيه راحتك ولا تنامي بشكل مفرط لأكثر من ثمان ساعات حتي يعود عليك بالسلب.
اقرأ أيضا:
زوج صديقتي مدمن للمخدرات ويعنفها بشدة كلما حدثته عن الإقلاع عن هذا.. ما الحل؟اقرأ أيضا:
وماذا بعد الثانوية؟.. نصائح عملية ومهمة في انتظار النتيجة
