أخبار

أستاذ طب نفسي: فترات الحظر فرصة لإعادة الاتزان للروابط الأسرية وزيادة الوعي العام

في زمن كورونا.. دور الأزياء العالمية تنتج كمامات!

الصحة المصرية تعلن أحدث حصيلة لحالات الإصابة والوفاة بكورونا

6 توصيات ذهبية لمرضي السكري لتجنب الإصابة بفيروس كورونا

يكشفها عمرو خالد.. ١٠ نوايا ذهبية ممكن تاخدها وأنت في البيت جددها واكسب ثوابها

"مركزُ الأزهر للفتوى الإلكترونية "يُحذِّر من انتشار تفسيراتٍ مَغلُوطة لآياتِ القرآنِ الكَريمِ

شعبان شهر النفحات .. فتقربوا إلي الله بهذه الطاعات

مصاب بكورونا يصف معاناته على تويتر.. صداع عنيف وألم عميق بالرئتين وصعوبة في التنفس

أعاني من قلة النوم.. فهل أنا مريضة؟؟

بقلم | superadmin | الثلاثاء 17 مارس 2020 - 05:37 م

كتبت: مني الدسوقي

أعاني من مشكلة قلة النوم، لا أنام أكثر من 5 ساعات فقط، ما السبب مع العلم أنه ليس بأمر طارئ بل هو أسلوب حياتي، ليل أو نهار مرهقة أو لا هي نفس المدة.

أسما.ع

يجيب د. معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، أن كل شخص له طبيعته الخاص، وبالتالي لا يمكن التعميم وأن هناك مقياس محدد للراحة، فكل شخص يحتاج لساعات معينة من النوم ليشعر بالراحة.

واعلمي أنه ليس بالضرورة أنك تنامي 4 أو 5 ساعات فقط بأنك غير طبيعية، فالأمر يتوقف علي قدرتك وطبيعة جسدك وتعوده، فقد تكون هذه المدة كافية لك ومريحة جدًا.

اقرأ أيضا:

أستاذ طب نفسي: فترات الحظر فرصة لإعادة الاتزان للروابط الأسرية وزيادة الوعي العام

ويشير أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، إلي أنك من الأشخاص ممن يرتاحوا ويأخذوا كفايتهم في النوم في خمس ساعات، وهناك أشخاص آخرون لا يعتبر هذا وقت كافٍ لهم، فلا يشعروا بالراحة إلا بعد 10 ساعات نوم، وآخرون تحتاج أجسامهم ل8 ساعات فقط، وآخرون 12 ساعة فكل شخص يختلف عن الأخر.

ويؤكد الزمر علي ضرورة تجنب تحديد وقت معين للنوم، فكل ما عليك أن تنامي في الليل بما فيه راحتك ولا تنامي بشكل مفرط لأكثر من ثمان ساعات حتي يعود عليك بالسلب.

اقرأ أيضا:

إلى كل مبدع.. لن تتفوق إلا بعد تخطي مائة حاجز.. فكن صبورًا

اقرأ أيضا:

كيف تعمل في البيت بفعالية في ظل أزمة كورونا ؟

الكلمات المفتاحية

قلة النوم القلق اضطراب النوم الراحة معدل النوم

موضوعات ذات صلة