" من حقك تتعب " رسالة داعمة نفسيًا للجيش الأبيض في مواجهة كورونا
بقلم |
ناهد إمام |
الثلاثاء 31 مارس 2020 - 09:19 م
وجهت مبادرة "وقت القلق إحنا معاك"، التي أطلقها مجموعة من الأطباء النفسيين المصريين مع انتشار الاصابة بفيروس كورونا، واتخاذ التدابير الوقائية في معظم بلدان العالم، رسالة داعمة للأطباء "الجيش الأبيض" ممن يقفون في المقدمة لصد هجمة الفيروس.
وقال الأطباء النفسيون عبر الرسالة الداعمة:
في وسط كل الضغط اللي عليك، من حقك تتعب"
في وسط حالات كتير بتتزايد و مطلوب منك رعايتها وتطمينها، من حقك تتعب.
في وسط صعوبات نقص المعدات في أوقات، من حقك تتعب.
في وسط زيادة احتمالية إصابتك بالعدوى، من حقك تتعب.
في وسط ساعات العمل الطويلة والإرهاق و عدم النوم و خوفك على أهلك وأصحابك و مجتمعك و بلدك، من حقك تتعب.
في وسط كل ده و أكتر بتتعرض ليه لوحدك، وبالرغم من الدور البطولي اللي بتقوم بيه، من حقك تتعب و تخاف و تتلخبط وتغضب وتنهار ساعات.
كل ده طبيعي، و متوقع، و علشان كده مهم تكون واعي بنفسك، و تحافظ على صلابتك النفسية..
لكل طبيب/ة ، ممرض/ة ،فني/ة ، عامل/ة في المجال الصحي الكلام ده عشانك.
لأنك بتتعرض لضغوط كبيرة جداً في وقت صعب، ومطلوب منك أداء و تركيز عالي ، مهم أنك تعرف تاخد بالك من نفسك عشان تعرف تكمل".
ووجه الأطباء النفسيون عبر رسالتهم الداعمة، عدد من النصائح للعاملين في القطاع الصحي بشكل عام :
1- تذكر احتياجاتك الأساسية في الحياة، لا تنس طعامك، نوم كافي لفترة لا تقل عن 6 ساعات، شرب الماء.
2- يفضل أن تقلل جدًا من التدخين، وتناول القهوة، والشاي، فالزيادة منها مضرة وتقلل من قدرة جسمك على التعامل مع القلق والضغوط، وتزيد العصبية .
3- خذ استراحة، لابد من وقت الراحة حتى يمكنك المواصلة، تمشي، شاهد شيء تحبه، استمع للموسيقى، استرخي.
4- عبر عن مشاعرك، مخاوفك، تحدث مع زملاءك.
5- اعترف بمسئوليتك لو صدر عنك خطأ فأنت لست معصومًا، وارفق بنفسك.
6- تفهم الاختلافات بينك وبين زملاءك في التعبير عن القلق والخوف والقدرة على تحمل الضغط النفسي.
7- قدرمجهودك، وما يبذله زملاءك أيضًا وناقشوا مشكلاتكم في العمل لإيجاد حلول، ونقاط قوتكم كفريق طبي، واحرص على متابعة كل جديد بشأن الفيروس وكيفية التعامل معه.
8-ابتعد عن متابعة وسائل التواصل الاجتماعي وانتبه للشائعات فلا تصدقها واجعل لك مصدر موثوق للمعلومات تتابعه.
9- تواصل مع أهلك وأصدقاءك عبر وسائل التواصل الاجتماعي، اطمئن عليهم، وطمئنهم.
10- افتخر بانجازاتك ودورك النبيل ووعيك، واهتم بنفسك ومراقبة مزاجك، واطلب المساعدة من متخصص في حالة الاحتياج إلى ذلك بدون تردد.
اقرأ أيضا:
هل تفسير الأحلام له سند شرعي وعلمي؟وقال الأطباء النفسيون عبر الرسالة الداعمة:
في وسط كل الضغط اللي عليك، من حقك تتعب"
في وسط حالات كتير بتتزايد و مطلوب منك رعايتها وتطمينها، من حقك تتعب.
في وسط صعوبات نقص المعدات في أوقات، من حقك تتعب.
في وسط زيادة احتمالية إصابتك بالعدوى، من حقك تتعب.
في وسط ساعات العمل الطويلة والإرهاق و عدم النوم و خوفك على أهلك وأصحابك و مجتمعك و بلدك، من حقك تتعب.
في وسط كل ده و أكتر بتتعرض ليه لوحدك، وبالرغم من الدور البطولي اللي بتقوم بيه، من حقك تتعب و تخاف و تتلخبط وتغضب وتنهار ساعات.
كل ده طبيعي، و متوقع، و علشان كده مهم تكون واعي بنفسك، و تحافظ على صلابتك النفسية..
لكل طبيب/ة ، ممرض/ة ،فني/ة ، عامل/ة في المجال الصحي الكلام ده عشانك.
لأنك بتتعرض لضغوط كبيرة جداً في وقت صعب، ومطلوب منك أداء و تركيز عالي ، مهم أنك تعرف تاخد بالك من نفسك عشان تعرف تكمل".
ووجه الأطباء النفسيون عبر رسالتهم الداعمة، عدد من النصائح للعاملين في القطاع الصحي بشكل عام :
1- تذكر احتياجاتك الأساسية في الحياة، لا تنس طعامك، نوم كافي لفترة لا تقل عن 6 ساعات، شرب الماء.
2- يفضل أن تقلل جدًا من التدخين، وتناول القهوة، والشاي، فالزيادة منها مضرة وتقلل من قدرة جسمك على التعامل مع القلق والضغوط، وتزيد العصبية .
3- خذ استراحة، لابد من وقت الراحة حتى يمكنك المواصلة، تمشي، شاهد شيء تحبه، استمع للموسيقى، استرخي.
4- عبر عن مشاعرك، مخاوفك، تحدث مع زملاءك.
5- اعترف بمسئوليتك لو صدر عنك خطأ فأنت لست معصومًا، وارفق بنفسك.
6- تفهم الاختلافات بينك وبين زملاءك في التعبير عن القلق والخوف والقدرة على تحمل الضغط النفسي.
7- قدرمجهودك، وما يبذله زملاءك أيضًا وناقشوا مشكلاتكم في العمل لإيجاد حلول، ونقاط قوتكم كفريق طبي، واحرص على متابعة كل جديد بشأن الفيروس وكيفية التعامل معه.
8-ابتعد عن متابعة وسائل التواصل الاجتماعي وانتبه للشائعات فلا تصدقها واجعل لك مصدر موثوق للمعلومات تتابعه.
9- تواصل مع أهلك وأصدقاءك عبر وسائل التواصل الاجتماعي، اطمئن عليهم، وطمئنهم.
10- افتخر بانجازاتك ودورك النبيل ووعيك، واهتم بنفسك ومراقبة مزاجك، واطلب المساعدة من متخصص في حالة الاحتياج إلى ذلك بدون تردد.
الكلمات المفتاحية
كورونا أطباء الجيش الأبيض التعب مبادرة دعم نفسيموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
