نصائح هامة لكل مرضعة في رمضان
بقلم |
ياسمين سالم |
الاربعاء 20 مايو 2020 - 12:33 م
تعاني المرضعات في رمضان خاصة إذا كن صائمات، إذ تحتاج أجسامهن لمزيد من التغذية والاهتمام لتعويض ما يفقدنه خلال ساعات الصيام، البعض يتجه للتغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والسوائل والبعض الآخر يتجه للمكملات الغذائية ولكن هل هذا يجدي نفعًا؟
يوضح الدكتور هاني عصام، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أنه من الممكن تناول المكملات الغذائية شريطة استشارة الطبيب المختص، ولعل السوائل والمياه من أهم ما يجب أن تحرص عليه الأم المرضعة في رمضان، فالسوائل مهمة جدًا للرضاعة وتعوض الأم عن ساعات الصيام الطويلة.
نصائح لكل مرضعة في رمضان
- تجنبي الكافيين
- تجنبي الأملاح
- تجنبي السكريات
فمثل هذه الأطعمة والمشروبات تعمل على سحب المياه من الجسم ومن ثم تؤثر بالسلب على الرضاعة.
على المرضعة استبدال الحلوى ذات النسبة العالية من السكريات بالفواكه المفيدة والمغذية، ويفضل أن تتناولين 5 تمرات على الإفطار، فالفواكه تمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات على عكس الحلوى التي تزيد من نسبة السكر في الدم ومن ثم تؤثر سلبًا على الرضاعة.
الحليب والزبادي أهم الأطعمة المفيدة للمرضعة على الإفطار والسحور
لا تنس عزيزتي تناول الحليب علىى الإفطار، على أن يكون الزبادي عنصرًا أساسيًا من وجبة السحور.
ومن أهم النصائح أيضًا للأم المرضعة أن تستبدل الأرز بالفريك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات، وبالتالي يعوض الجسم بما يحتاجه بنهار رمضان.
هل يمكن للمرضعة الاعتماد على المكملات الغذائية في رمضان؟
نصائح لكل مرضعة في رمضان
- تجنبي الكافيين
- تجنبي الأملاح
- تجنبي السكريات
فمثل هذه الأطعمة والمشروبات تعمل على سحب المياه من الجسم ومن ثم تؤثر بالسلب على الرضاعة.
اقرأ أيضا:
أغلى قطعة قماش في الدنيا.. أين تذهب كسوة الكعبة القديمة؟أهمية الفواكه للمرضعات في رمضان
الحليب والزبادي أهم الأطعمة المفيدة للمرضعة على الإفطار والسحور
لا تنس عزيزتي تناول الحليب علىى الإفطار، على أن يكون الزبادي عنصرًا أساسيًا من وجبة السحور.
ومن أهم النصائح أيضًا للأم المرضعة أن تستبدل الأرز بالفريك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات، وبالتالي يعوض الجسم بما يحتاجه بنهار رمضان.
