أخبار

هذا الشخص خاف منه دون تردد

اللهم إنا نعوذ بك من السلب بعد العطاء.. كيف تحافظ على النعمة من الزوال؟

ابن مسعود شهدوا له بالعلم والخشية.. تعرف على مواعظه

كيف أحقق السلام النفسي؟

كيف تتقرب من الناس وتجعلهم رفقاء الخير لك

هل قيء الحامل خطر ويحتاج لاستشارة طبيب؟

هل تتذكر حين كنت تناجي ربك سرًا؟.. نعم سمعك ولن يخذلك

عمل وديعة من الصدقات ووقف أرباحها للفقراء

فطور يخلصك من الاكتئاب

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستجابة..اعرفها وحافظ عليها

نصائح هامة لكل مرضعة في رمضان

بقلم | ياسمين سالم | الاربعاء 20 مايو 2020 - 12:33 م
Advertisements
 تعاني المرضعات في رمضان خاصة إذا كن صائمات، إذ تحتاج أجسامهن لمزيد من التغذية والاهتمام لتعويض ما يفقدنه خلال ساعات الصيام، البعض يتجه للتغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والسوائل والبعض الآخر يتجه للمكملات الغذائية ولكن هل هذا يجدي نفعًا؟

هل يمكن للمرضعة الاعتماد على المكملات الغذائية في رمضان؟


يوضح الدكتور هاني عصام، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أنه من الممكن تناول المكملات الغذائية شريطة استشارة الطبيب المختص، ولعل السوائل والمياه من أهم ما يجب أن تحرص عليه الأم المرضعة في رمضان، فالسوائل مهمة جدًا للرضاعة وتعوض الأم عن ساعات الصيام الطويلة.
 نصائح لكل مرضعة في رمضان
- تجنبي الكافيين
- تجنبي الأملاح
- تجنبي السكريات
فمثل هذه الأطعمة والمشروبات تعمل على سحب المياه من الجسم ومن ثم تؤثر بالسلب على الرضاعة.

اقرأ أيضا:

بالفيديو.. استمع إلى أصوات مذهلة لأعمدة الخلق في مركز مجرة درب التبانة

أهمية الفواكه للمرضعات في رمضان


على المرضعة استبدال الحلوى ذات النسبة العالية من السكريات بالفواكه المفيدة والمغذية، ويفضل أن تتناولين 5 تمرات على الإفطار، فالفواكه تمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات على عكس الحلوى التي تزيد من نسبة السكر في الدم ومن ثم تؤثر سلبًا على الرضاعة.
الحليب والزبادي أهم الأطعمة المفيدة للمرضعة على الإفطار والسحور
لا تنس عزيزتي تناول الحليب علىى الإفطار، على أن يكون الزبادي عنصرًا أساسيًا من وجبة السحور.
ومن أهم النصائح أيضًا للأم المرضعة أن تستبدل الأرز بالفريك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات، وبالتالي يعوض الجسم بما يحتاجه بنهار رمضان.

الكلمات المفتاحية

الرضاعة رمضان صيام مكملات غذائية فواكه

موضوعات ذات صلة