كيف اتحكم في أعصابي وكيف اكتسب الحلم؟
الشخص القادر علي التحكم في أعصابه يتمتع بالقدرة على البقاء متماسكاً أمام متغيرات الحياة اليومية مهما كانت الضغوط التي يعاني منها بشكل يمكنه من التصرف بأفضل طريقة ممكنة بعيداً عن الانفعال والعصبية، لاسيما أن هذاالهدوء يتيح له الفرصة للعيش بطريقة أفضل وتحقيق كل الأماني والتطلعات بشكل أفضل ومواجهة الأزمات والخروج منها بأقل الخسائر
وفي ظل التطورات التي يشهدها العالم بعد تفشي جائحة كورونا وتردي الأوضاع الاقتصادية يصبح الإنسان أكثر عرضة لفقدان أعصابه وتضعف قدرته علي ضبط سلوكه وأعصابه وضمان التفكير السليم وتجاوز المعاناة.
لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب
ديننا الحنيف حذر مرارا وتكرارا من الغضب وذلك لعواقبه الوخيمة وتداعياته الكارثية علي البشر حيث نبه رسولنا الكريم من خطورة الغضب حيث قال في حديثه الشريف : " لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب"، بل أن النبي ربط بين وجود الشيطان وتملك الغضب من الإنسان فالشيطان يكون حاضراً عندما يغضب الإنسان لذلك يجب على الإنسان عدم الاستسلام للغضب ومحاولة التخلّص منه بتغيير مكانه أو التعوّذ من الشيطان، لأنّ ذلك يساعد في التخلّص من حالة أسباب عدم السيطرة على النفس والتحكم في الأعصاب .
وتعود أسباب عدم القدرة علي السيطرة علي الأعصاب وزيادة حدة الغضب الي افتقاد القدرة على النقاش بشكل ناجح ومثمر للوصول إلى الحقيقةو كثرة الجدال في أمور يدرك الشخص تماماً أنّه فيها على خطأ، وذلك لأنّه غير واثق بنفسه ويريد إشباع دوافعه ورغباته.
ومن أسباب عدم التحكم في الأعصاب الإصرار على الرأي وعدم تقبل النصيحة؛ كون الشخص يري أن تغيير رأيه يمثل علامة ضعف منه، ويلجأ إلى الغضب والانفعال فضلا عن القلق والتوتر والضغط النفسيّ، والبعد عن الدين وعدم أداء الصلاة بخشوع مع افتقاد الحد الأدني من الثقافة وازدراء الآراء والأشخاص.ولا تغيب العوامل الصحية والنفسية عن أسباب فقدان الأعصاب وسرعة الغضب ومن بينها الإجهاد والعمل المتواصل وعدم الراحة وغياب الاستقرار النفسي والعاطفي وكلها اسباب تفقد الإنسان انضباطه وتزيد من احتمالات فقدان ثباته الانفعالي واضعاف قدرته علي لجم الغضب .
تجاهل المشكلة والاسترخاء في مواجهتها
وعن سبل السيطرة علي أعصابك عن الغضب يجمع المختصون علي أن إجادة تجاهل أسباب الغضب من العوامل المهمة لتملك الأعصاب حال تعرض الإنسان لضغوط تفقده أعصابه فالتجاهل هنا قد يكون من العوامل التي تدفعك للخروج من الموقف بشكل سلس
التجاهل ليس وحده بل هناك أن هناك طرقا أخر للسيطرة علي الأعصاب من بينها مغادرة المكان المثير للغضب أو تغيير وضعيتك مثل الجلوس إذا كان واقفاً، أو النوم إذا كان جالساً، وهذه الأمور تساعد على التخلص من نوبة الغضب التي يمكن أن تسيطر على الإنسان.
تأجيل النقاش في المسألة سبب الغضب قد يوفر فرصة مناسبة لتجاوز هذه الحالة فتأجيل النقاش قديسمح لأطراف المشكلة بالتفكير بطريقة أفضل بعد هدوء أعصابهم واختيار حلول قد يكون الوصول إليها مستحيلا حال مناقشته بعصبية
ومن المهم الإشارة هنا إلي الرهان علي الوضوء كسبيل مهم لتجاوز حالة الغضب والتحكم في إعصابك كون الوضوء يخمد نار الشيطان كما ورد عن النبي صلي الله عليه وسلم فضلا عن التأكيد علي أن الصلاة والخشوع لله والإخلاص والاستغراق في الطاعات قد يجعلك قادر اعلي ضبط أعصابك .
سماع مباراة أو التنزه وتهدئة الأعصاب
الاسترخاء من الأمور كذلك التي تساعد علي ضبط الاعصاب حيث تمكن الإنسان من التفكير بهدوء وروية وتوفير كل السبل لحل أي مشكلة مهما كانت صعوبتها وخطورتها وربما قد يكون اللجوء الاستماع لأمر مفضل لديك او مشاهدة مباراة فرصة طيبة للهدوء والخروج من الأزمة
الرياضة من الأنشطة التي يجب أن يحرص عليه البشر لتجاوز حالة الغضب فممارسة الرياضة تشعرك بالاسترخاءوالهدوء وتضمن لك التحكم في أعصابك ساعد و التخلّص من الشعور بالإجهاد، وبمجرّد الشعور بالغضب يُمكن مُمارسة أي من الأنشطة السابقة بهدف تهدئة الأعصاب والنفس.
اقرأ أيضا:
خطيب أختي تجاوز معها جنسيًا وفسخت الخطوبة لكنها حزينة.. ما الحل؟ولا ينبغي هنا تجاهل الإشارة إلي أن تعلم فنون الحوار الصحيح المثمر، وتجنّب النقاشات الحادةو الصفح عن الناس في حال الإساءة، من السبل المهمة لضبط أعصابك والتحلي بالحلم لدي مواجهة أصعب نوع من المشكلات
أما عن وسائل تمتع الشخص بصفة الحلم فتبدو حاضرةفي تمتعه بسلوكيات عديدة منها الاهتمام باحتياجات الأخرين والتسامح مع الأخر والتعاطف مع القضايا العامة والاستماع الي وجهات نظر الآخرين والتسامح معهم وتجنب الطبائع السيئة.
