أخبار

هل يجوز ترك ركعتي السنة عند قضاء صلاة الفجر لضيق الوقت؟

لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار؟.. عمرو خالد يجيب

دعاء في جوف الليل: اللهم لا تجعل بيننا وبينك فى رزقنا أحدًا سواك

كيف يشفع لك النبي يوم القيامة وأنت عاصي؟!.. أمين الفتوى يجيب

هل يمكن أن يصاب الأطفال بكورونا؟..إليك قائمة بالأعراض التي يجب أن تنتبه لها

بصوت عمرو خالد.. ‫ دعاء جميل للنبي وادعوا بيه كل يوم الصبح

عمرو خالد يكشف: هذا هو معنى "العقلية الفارقة" في الحياة

9 عادات يومية شرائية تتسبب في إفلاسك مهما زاد دخلك

احتجاجات المستخدمين تدفع واتساب لتأجيل تعديل شروط الخصوصية

من كتاب حياة الذاكرين.. "كل اسم من أسماء الله الحسنى ليه نتايج كتيرة في القلب"

5 عادات تضعف جهازك المناعي وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بكورونا

بقلم | خالد يونس | الاحد 21 يونيو 2020 - 06:29 م
Advertisements

جهاز المناعة في جسم الإنسان هو حائط الصد الرئيس  لحماية الجسم من غزو الفيروسات والجراثيم والميكروبات، فإذا تصدع هذا الحائط أو ضعف تصبح العدوى والإصابة بالأمراض من أسهل ما يكون.

ولكن قوة جهاز المناعة تختلف من جسم لآخر، وهناك العديد من العوامل التي نصادفها يوميًا وتؤثر سلبًا على نظام المناعة لدينا وتجعلك أكثر عرضا للإصابة بـ فيروس كورونا المستجد.

وهناك عدد العوامل التي تساهم في إضعاف المناعة ، بحسب ما ذكر الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

الجلوس لفترات طويلة: 


يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون، خصوصًا في أوقات عملهم، ما يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطء شديد، ما يضعف المناعة.

تناول المعجنات والوجبات السريعة:


 وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فحسب، بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض. لذا، احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. 

عدم كفاية الجسم من النوم:


ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم، ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرة. لهذا، أحرص على النوم لسبع أو ثمان ساعات يوميًا.

التوتر والقلق المستمر:


الشعور الدائم بالتوتر الناتج عن العمل تحت الضغط يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم ، ما يسبب فقدان التوازن في مستويات الهرمونات، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

اقرأ أيضا:

"الجراف .. النفاض.. واللتات" 25 لقبًا للطعام .. احذر أن تكون أحدهم

عدم تناول الدهون الصحية:


 تحتوي الأطعمة المعالجة مثل الحلويات والمعلبات وغيرها على الدهون المشبعة.

لذا، احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز والغنية بالأوميجا 3 الذي يقوي مناعة الجسم.

اقرأ أيضا:

عرفت "مراكب البحر".. عجائب لا تعرفها عن " مراكب البر"

اقرأ أيضا:

السماق طعم مميز وفوائد متعددة.. لا يمكن الاستغناء عنه لهذه الأسباب



الكلمات المفتاحية

المناعة الجهاز المناعي الجلوس الطويل النوم غير الكافي الأطعة الضارة كوورنا

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled جهاز المناعة في جسم الإنسان هو حائط الصد الرئيس لحماية الجسم من غزو الفيروسات والجراثيم والميكروبات، فإذا تصدع هذا الحائط أو ضعف تصبح العدوى والإصابة