أخبار

هل يجوز أن أصوم عاشوراء فقط دون صيام يوم قبله (تاسوعاء) أو يوم بعده؟

كيف تؤثر الحرارة الشديدة على جسمك؟.. لا تتجاهل هذه الأعراض تمامًا

من التعرق إلى تورم الكاحلين.. 11 علامة مفاجئة تشير إلى أن قلبك في خطر

"قول معروف خير من صدقة يتبعها أذى".. حتى لا تبطل صدقتك

قصة عجيبة مع دعاء "ربي لا تذرني فردًا وأنت خير الوراثين".. تعرف عليها

بالأدلة من القرآن.. "الشعراوي" يرد على منكري حد الرجم للمحصنين

المنذر بن عمرو .. صحابي لقب بـ"المُعْنِقُ للموت" وروى حديث واحد

هل أنت عادل في مشاعرك أمام أصحاب الحقوق عليك؟.. أجب ثم الزم هذه العبادة

لا تحملها مالا تطيق.. حقوق النفس التي تستمر بها الحياة

الاستغفار ليس مجرد كلمة.. لكنه منهج حياة.. هذه أهم صيغه

5 عادات تضعف جهازك المناعي وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بكورونا

بقلم | خالد يونس | الاحد 21 يونيو 2020 - 06:29 م

جهاز المناعة في جسم الإنسان هو حائط الصد الرئيس  لحماية الجسم من غزو الفيروسات والجراثيم والميكروبات، فإذا تصدع هذا الحائط أو ضعف تصبح العدوى والإصابة بالأمراض من أسهل ما يكون.

ولكن قوة جهاز المناعة تختلف من جسم لآخر، وهناك العديد من العوامل التي نصادفها يوميًا وتؤثر سلبًا على نظام المناعة لدينا وتجعلك أكثر عرضا للإصابة بـ فيروس كورونا المستجد.

وهناك عدد العوامل التي تساهم في إضعاف المناعة ، بحسب ما ذكر الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

الجلوس لفترات طويلة: 


يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون، خصوصًا في أوقات عملهم، ما يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطء شديد، ما يضعف المناعة.

تناول المعجنات والوجبات السريعة:


 وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فحسب، بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض. لذا، احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. 

عدم كفاية الجسم من النوم:


ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم، ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرة. لهذا، أحرص على النوم لسبع أو ثمان ساعات يوميًا.

التوتر والقلق المستمر:


الشعور الدائم بالتوتر الناتج عن العمل تحت الضغط يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم ، ما يسبب فقدان التوازن في مستويات الهرمونات، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

اقرأ أيضا:

أغرب الحكايات عن العقرب.. قتل ثعبانًا لينجو الطفل

عدم تناول الدهون الصحية:


 تحتوي الأطعمة المعالجة مثل الحلويات والمعلبات وغيرها على الدهون المشبعة.

لذا، احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز والغنية بالأوميجا 3 الذي يقوي مناعة الجسم.

اقرأ أيضا:

“ربي بنتك تشرفك”.. نصائح نبوية في تربية البنات ومزاحمة الرسول في الجنة

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة للحصول على أعلى الدرجات في الثانوية العامة.. احرص على هذه الأمور



الكلمات المفتاحية

المناعة الجهاز المناعي الجلوس الطويل النوم غير الكافي الأطعة الضارة كوورنا

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled جهاز المناعة في جسم الإنسان هو حائط الصد الرئيس لحماية الجسم من غزو الفيروسات والجراثيم والميكروبات، فإذا تصدع هذا الحائط أو ضعف تصبح العدوى والإصابة