جهاز المناعة في جسم الإنسان هو حائط الصد الرئيس  لحماية الجسم من غزو الفيروسات والجراثيم والميكروبات، فإذا تصدع هذا الحائط أو ضعف تصبح العدوى والإصابة بالأمراض من أسهل ما يكون.

ولكن قوة جهاز المناعة تختلف من جسم لآخر، وهناك العديد من العوامل التي نصادفها يوميًا وتؤثر سلبًا على نظام المناعة لدينا وتجعلك أكثر عرضا للإصابة بـ فيروس كورونا المستجد.

وهناك عدد العوامل التي تساهم في إضعاف المناعة ، بحسب ما ذكر الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

الجلوس لفترات طويلة: 

يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون، خصوصًا في أوقات عملهم، ما يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطء شديد، ما يضعف المناعة.

تناول المعجنات والوجبات السريعة:

 وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فحسب، بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض. لذا، احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. 

عدم كفاية الجسم من النوم:

ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم، ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرة. لهذا، أحرص على النوم لسبع أو ثمان ساعات يوميًا.

التوتر والقلق المستمر:

الشعور الدائم بالتوتر الناتج عن العمل تحت الضغط يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم ، ما يسبب فقدان التوازن في مستويات الهرمونات، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

اقرأ أيضا:

عدم تناول الدهون الصحية:

 تحتوي الأطعمة المعالجة مثل الحلويات والمعلبات وغيرها على الدهون المشبعة.

لذا، احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز والغنية بالأوميجا 3 الذي يقوي مناعة الجسم.

اقرأ أيضا:

اقرأ أيضا: