يسيطر القلق والتوتر على طلاب الثانوية العامة خاصة في فترة الامتحانات، لكونها تمثل مرحلة مفصلية في تاريخ الطالب. وينسحب هذه القلق إلى الكثير من الأهالي، الذين يعيشون في قلق يستمر لشهور من أجل الاطمئان على مستقبل أولادهم.

وينصح الاستشاريون الطلاب بالحرص على أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم يوميًا ليتمتعوا بالهدوء النفسي، ومن ثم التقليل من حدة القلق والتوتر الملازمين لهذه الفترة.

ويفضل أن ينام الطالب حوالي 7 ساعات يوميًا حتي يتمكن من زيادة قدرته على التركيز، ومن الضروري الاهتمام بالصحة العامة والتغذية وتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التركيز والنشاط والحيوية.

مشروبات مهمة لزيادة التركيز

- عصير البرتقال

-عصير الفراولة

- عصير الكيوي

- عصير الليمون

- الكاموميل

فهو من الأعشاب الطبيعية التي تقلل التوتر وتساعد على النوم.

أهم الأطعمة لزيادة التركيز

-البليلة بالحليب

-الفول السوداني

-الزبيب

-الموز

-العسل

-عين الجمل

-فاكهة الأفوكادو

-الشوكولاته خاصة الداكنة

ممارسة التمارين الرياضية مهمة جدًا للتقليل من حدة التوتر والقلق لدي الطالب، فعليك عزيزي الطالب تخصيص ربع ساعة لممارسة رياضة المشى أو ممارسة رياضة في البيت وليكن اليوجا لتساعدك على الاسترخاء والهدوء.

تناول الفاكهة والخضار الطازجة يوميًا خاصة قبل الذهاب إلى الامتحان، ومنها الفواكه والخضروات الفلفل الحلو المشكل، والخيار، والبرتقال، والجزر وغيرها.

اقرأ أيضا: