بروفيسور ألماني ينصح الموظفين بأخذ قيلولة أثناء العمل
بقلم |
ناهد إمام |
الاربعاء 19 اغسطس 2020 - 06:13 م
نصح البروفيسور الألماني يورجين تسولي، الباحث بجامعة ريجنسبورج، بضرورة قطع العمل بالنسبة للموظفين، في منتصف النهار، وأخذ قيلولة لا تزيد مدتها عن 30 دقيقة، مشيرًا إلى أن المواظبة على أخذ قيلولة في وقت الظهيرة أثناء العمل تحدّ من خطر إصابة الموظف بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تزيد أيضًا من نشاطه وتركيزه أكثر مما لو تم قضاء فترة الراحة في ممارسة المشي أو الذهاب إلى المطعم.
وشدد الخبير الألماني على ضرورة القيلولة بأي شكل، سواء بتوافر مكان هادئ للموظف يحتوي على أريكة أو استخدام المكتب للاسترخاء، إذ يتم العودة بمسند ظهر الكرسي قليلاً إلى الخلف ورفع القدمين على المكتب، مع العلم بأنّ الاستماع إلى موسيقى هادئة في هذا الوقت يمكن أن يساعد الموظف على الاسترخاء على نحو أسرع، مع ضبط الهاتف المحمول للاستيقاظ بعد 30 دقيقة، ثم الوقوف مدة قصيرة بعد الاستيقاظ من والمشي بضع خطوات، لإعادة الدورة الدموية إلى العمل من جديد، ومن ثم يستعيد الموظف لياقته.
وإذا كان الموظف يفضل تناول قدح من القهوة بعد الغداء ينصحه تسولي بأن يتناوله قبل أخذ القيلولة، إذ لا يظهر تأثير الكافيين الموجود في القهوة إلا بعد 20 دقيقة من تناولها، ومن ثم تعمل القهوة كمنبه لإيقاظ الموظف من قيلولته.
اقرأ أيضا:
ما الصلة بين الدورة الشهرية للمرأة والقمر؟.. دراسة تكشف تفاصيل مثيرةوشدد الخبير الألماني على ضرورة القيلولة بأي شكل، سواء بتوافر مكان هادئ للموظف يحتوي على أريكة أو استخدام المكتب للاسترخاء، إذ يتم العودة بمسند ظهر الكرسي قليلاً إلى الخلف ورفع القدمين على المكتب، مع العلم بأنّ الاستماع إلى موسيقى هادئة في هذا الوقت يمكن أن يساعد الموظف على الاسترخاء على نحو أسرع، مع ضبط الهاتف المحمول للاستيقاظ بعد 30 دقيقة، ثم الوقوف مدة قصيرة بعد الاستيقاظ من والمشي بضع خطوات، لإعادة الدورة الدموية إلى العمل من جديد، ومن ثم يستعيد الموظف لياقته.
اقرأ أيضا:
9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيدوإذا كان الموظف يفضل تناول قدح من القهوة بعد الغداء ينصحه تسولي بأن يتناوله قبل أخذ القيلولة، إذ لا يظهر تأثير الكافيين الموجود في القهوة إلا بعد 20 دقيقة من تناولها، ومن ثم تعمل القهوة كمنبه لإيقاظ الموظف من قيلولته.
