أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

بروفيسور ألماني ينصح الموظفين بأخذ قيلولة أثناء العمل

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 19 اغسطس 2020 - 06:13 م
نصح البروفيسور الألماني يورجين تسولي، الباحث بجامعة ريجنسبورج،  بضرورة قطع العمل بالنسبة للموظفين،  في منتصف النهار،  وأخذ قيلولة لا تزيد مدتها عن 30 دقيقة، مشيرًا  إلى أن المواظبة على أخذ قيلولة في وقت الظهيرة أثناء العمل تحدّ من خطر إصابة الموظف بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تزيد أيضًا من نشاطه وتركيزه أكثر مما لو تم قضاء فترة الراحة في ممارسة المشي أو الذهاب إلى المطعم.

اقرأ أيضا:

4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل

وشدد الخبير الألماني على ضرورة القيلولة بأي شكل، سواء بتوافر مكان هادئ للموظف يحتوي على أريكة أو  استخدام المكتب للاسترخاء، إذ يتم العودة بمسند ظهر الكرسي قليلاً إلى الخلف ورفع القدمين على المكتب، مع العلم بأنّ الاستماع إلى موسيقى هادئة في هذا الوقت يمكن أن يساعد الموظف على الاسترخاء على نحو أسرع، مع ضبط الهاتف المحمول للاستيقاظ بعد 30 دقيقة،  ثم الوقوف مدة قصيرة بعد الاستيقاظ من والمشي بضع خطوات، لإعادة الدورة الدموية إلى العمل من جديد، ومن ثم يستعيد الموظف لياقته.

اقرأ أيضا:

ماذا تقولين عندما يسألك مدراء الموارد البشرية :"لماذا تقدمت لهذه الوظيفة لدينا؟"

 وإذا كان الموظف يفضل تناول قدح من القهوة بعد الغداء ينصحه تسولي بأن يتناوله قبل أخذ القيلولة، إذ لا يظهر تأثير الكافيين الموجود في القهوة إلا بعد 20 دقيقة من تناولها، ومن ثم تعمل القهوة كمنبه لإيقاظ الموظف من قيلولته.



الكلمات المفتاحية

قيلولة عمل موظفين راحة موسيقى كافيين

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled نصح البروفيسور الألماني يورجين تسولي، الباحث بجامعة ريجنسبورج، بضرورة قطع العمل بالنسبة للموظفين، في منتصف النهار، وأخذ قيلولة لا تزيد مدتها عن 30