أخبار

مولد النبي صلى الله عليه وسلم كما لم تسمعه من قبل

٧ خطوات أهل الله بها النبي للرسالة.. يكشفها عمرو خالد

هل يجوز إخراج زكاة المال في صورة مواد غذائية؟.. "الإفتاء" تجيب

دعاء في جوف الليل: اللهم بلطيف صنعك في التسخير وخفي لطفك في التيسير الطف بي"

٧ شفاعات لرسولنا المصطفى يوم القيامة.. يكشفها عمرو خالد

شاي البصل للمناعة.. أفضل علاج منزلي فعال للسعال ونزلات البرد

بصوت عمرو خالد.. دعاء مستجاب للإعتذار والتوبة الى الله ادعوا به كل صباح

هل يجوز للمطلقة أن تقضي عدتها في بيت أبيها؟.. أمين الفتوى يجيب

بالفيديو.. د. عمرو خالد: ثلاثة معاني رائعة استشعرها وأنت تحتفل بذكرى مولد رسول الله

كيف نحتفل بمولد النبي الكريم صلى الله عليه وسلم؟.. عمرو خالد يجيب

5 خطوات للتخلص من التشتت في العمل وقلة التركيز

بقلم | ناهد إمام | الثلاثاء 25 اغسطس 2020 - 07:00 م
Advertisements


تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.

وبحسب الخبراء، يؤدي  تعدد المهام لكثرة ارتكاب الأخطاء،  واتخاذ قرارات غير صائبة، فالذاكرة لا تقوم بحفظ المعلومات بشكل كافي،  مما يضعف حل المشكلات،  ويقضى على الإبداع في العمل.

اقرأ أيضا:

كيف تدير فريق عمل عن بعد بنجاح ؟


وفيما يلي نقدم لك بعضًا من الارشادات للتركيز والتخلص من التشتت:


1 -الوعي والإدراك لما حولك والتعرف على أهمية وأولوية الأمور والمهام، وتحديد الأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية.

2 -خذي نفساً عميقاً وفكري في جميع الخيارات المتاحة أمامك، ورتبي مهامك واختاري المهام الأكثر إلحاحاً، ثم ابدئي في تنفيذها على الفور حتى تشعري بأنك اتخذت خطوات بالفعل مما يحمسك لبقية المهام.

3 -بعد اتخاذ خطوات في المهمة الأولى، قومي باختيار مسبق للمهمة التالية وضعيها في ذهنك، وضعي تصور مبسط للقيام بها بعد الانتهاء من الأولى.

4- حاولي ممارسة رياضة المشي يومياً قبل الذهاب لعملك، حتى ولو لمدة نصف ساعة، وكذلك أعطي نفسك فواصل منتظمة لإعطاء عقلك قسطاً من الراحة أثناء عملك اليومي.

5- للحصول على التركيز واستجماع قواك الذهنية، اغلقي  بريدك الإلكتروني وهاتفك المحمول لمدة ساعة فور الوصول للعمل، والجلوس على مكتبك.

اقرأ أيضا:

"غسل" الخضروات والفواكة بالطرق الصحية صمام أمان لصحتك

اقرأ أيضا:

أرفض خلع "الأسود" حزنًا على شقيقتي.. لكن الناس لا يتركونني في حالي؟


الكلمات المفتاحية

قلة التركيز تعدد المهام تشتت الذهن قلة الانتاج البريد الالكتروني التمشية الأولويات

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.