أخبار

كيف يصلي الجالس.. تعرف على الطريقة الصحيحة

دراسة صادمة للاعبين: ضرب الكرة بالرأس يؤثر على صحة الدماغ

تحذير من حمية الكيتو: ترتبط بـ 3 أمراض مميتة

اتقوا الدنيا واتقوا النساء.. ما معنى هذا؟

هكذا كان سيد البشر مع أهله.. ماذا تفعل في بيتك؟

بعيدًا عن تقديم الطعام والشراب.. هذه هي أخلاق الكريم حقًا

قبس من نور النبوة.. لهذا بعثه الله رحمة للعالمين

"ويعفو عن كثير".. بشرى تخفى علينا جميعًا

كرامة للشافع وكرامة للمشفوع فيه.. شرطان لقبول شفاعة الملائكة عند الخالق (الشعراوي)

"معجزات خارقة".. دعا النبي بكثرة السمن واللبن واللحم

5 خطوات للتخلص من التشتت في العمل وقلة التركيز

بقلم | ناهد إمام | الثلاثاء 25 اغسطس 2020 - 07:00 م


تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.

وبحسب الخبراء، يؤدي  تعدد المهام لكثرة ارتكاب الأخطاء،  واتخاذ قرارات غير صائبة، فالذاكرة لا تقوم بحفظ المعلومات بشكل كافي،  مما يضعف حل المشكلات،  ويقضى على الإبداع في العمل.

اقرأ أيضا:

5 خطوات لتهيئة طفلك نفسيًا للعام الدراسي الجديد


وفيما يلي نقدم لك بعضًا من الارشادات للتركيز والتخلص من التشتت:


1 -الوعي والإدراك لما حولك والتعرف على أهمية وأولوية الأمور والمهام، وتحديد الأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية.

2 -خذي نفساً عميقاً وفكري في جميع الخيارات المتاحة أمامك، ورتبي مهامك واختاري المهام الأكثر إلحاحاً، ثم ابدئي في تنفيذها على الفور حتى تشعري بأنك اتخذت خطوات بالفعل مما يحمسك لبقية المهام.

3 -بعد اتخاذ خطوات في المهمة الأولى، قومي باختيار مسبق للمهمة التالية وضعيها في ذهنك، وضعي تصور مبسط للقيام بها بعد الانتهاء من الأولى.

4- حاولي ممارسة رياضة المشي يومياً قبل الذهاب لعملك، حتى ولو لمدة نصف ساعة، وكذلك أعطي نفسك فواصل منتظمة لإعطاء عقلك قسطاً من الراحة أثناء عملك اليومي.

5- للحصول على التركيز واستجماع قواك الذهنية، اغلقي  بريدك الإلكتروني وهاتفك المحمول لمدة ساعة فور الوصول للعمل، والجلوس على مكتبك.

اقرأ أيضا:

هل تناول حلوى المولد خطر على صحة الأم والجنين؟

اقرأ أيضا:

زوجتي تمنع نفسها عني بحجة العمل.. فهل للعلاقة تأثير على الجنين؟


الكلمات المفتاحية

قلة التركيز تعدد المهام تشتت الذهن قلة الانتاج البريد الالكتروني التمشية الأولويات

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled تعاني المرأة العاملة على وجه الخصوص من كثرة المهام، وتعدد الأدوار، خاصة إن كانت زوجة وأم، ما يؤثر على قدرتها الانتاجية، ويصيبها بالتشتت، وضعف التركيز.