الحديد مهم جدًا لجسم قوي يقاوم الأمراض.. هذه أهم مصادره

بقلم | محمد جمال حليم | السبت 29 اغسطس 2020 - 10:01 م

يكتسب عنصر الحديد أهمية كبرى بين العناصر الضرورية لجسم الإنسان لأهميته في تعزيز الصحة العامة ومقاومة الأمراض.

يؤكد الدكتور أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنبتات الطبية أهمية وجود الحديد بنسب مناسبة في جسم الإنسان، موضحا أن الحديد يعني الطاقة.

ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أن الحديد هو الآلة التي تنقل الأكسچين لأعضائك يعني خلايا الدم الحمراء وهذا يفسر مقولة: أعصاب حديد، منوها على خطورة نقص الحديد أو زيادته مش في مصلحتك في العموم.

بس نقصُه يهمني أكتر تاخد بالك منه .

أعراض نقص الحديد:

لنقص الحديد أعراض تظهر على الإنسان أشهرها ما يلي:

-الإحساس بالإرهاق وعدم تركيز.

-تغير لون الوجه وأصبح شاحبا.

-ضربات قلب يا سريعة يا بطيئة ومش منتظمة.

-صداع ودوخة.

-جلدك فيه جفاف وشعرك بيوقع.

-تنميل وبرودة في الأطراف.

-مناعة تحت الأرض ولفحة هوا ترقدك.

-طبعاً دة بجانب لو أنت مريض فقر دم ،، أو لو أنتي حامل ،، أو أنت راجل رياضي ،، لو بتغسلوا كلى ،، لو عندك طفل عنده فرط حركة ،، لو عندك بنوتة الدورة الشهرية بتجيلها بغزارة ،، بتاخدوا أدوية بتمنع إمتصاص الحديد ،، أكيد أكيد محتاجينه ..

أكلات الحديد:

يمكن تزيد نسبة الحديد في جسمك بطريقة طبيعية ودون الحاج لعقاقير وأدوية بتناول الأغذية الآتية:

اللحوم الحمراء/ السمك/ الفراخ/ صفار البيض كـ حديد حيواني.

أو فواكه مجففة/سبانخ/ بروكلي/ باذنجان/ بقوليات/ حبوب بشكل عام ومعاهم ليمون أو حمضيات كـ حديد نباتي ..

أو طماطم / فراولة / تفاح / موز / بطيخ / توت / مشروم / حمص كـ أكلات بتمتص حديد ..

وتتجنب تشرب شاي بعد أي أكلة فيها حديد .. بس ممكن تشرب زعتر أو حب رشاد.

المكملات لو موثوقة تمام بس ماتاخدهاش لو فوق سن ال٥٠ أو بالفعل ماشي على حمية غذائية غنية بالحديد أو عندك مرض اكتناز الحديد .