أخبار

أفكر في الانتحار لأن أبي يتوعدني إن لم أوفق في الثانوية

اكتشاف مفاجئ يطيل عمر مرضى السرطان

قبل أن تشرب القهوة انظر إلى لسانك أولاً!

حتى تصدق رؤياك.. عليك الالتزام بهذه الآداب

متى يستحب الفطور في عيد الأضحى قبل الصلاة أم بعدها؟.. "الإفتاء" تجيب

مع اقتراب عيد الأضحى ..8شروط لصحة الأضحية

4 أكلات شهية منوعة لمائدتك في عيد الأضحى

ماهي فوائد وأضرار كثرة أكل اللحوم خلال عيد الأضحى؟

تعرف على دعاء الرسول الكريم قبل ذبح الأضحية.. وأول وآخر وقت للنحر

شروط المضحي والأضحية.. تعرف عليها قبل الإقدام على هذه الشعيرة حتى تقع صحيحة عند الله

هل ممارسة الرياضة خطر على المرأة الحامل؟!

بقلم | ناهد إمام | الاحد 04 اكتوبر 2020 - 10:02 م

لازال البعض لا يعتقد في أهمية الرياضة للمرأة الحامل، فالشائع أن الحامل لابد أن "ترتاح"!

وبسبب هذا اللبس في الاعتقاد، والفهم، تتوقف بعض الحوامل عن الرياضة ، بينما هي جزء من راحتها، وصحة جسدها.

فالتمارين الرياضية مادامت تحت إشراف الطبيب وباستشارته، تساعد على تسهيل الولادة، وتخفيف التوتر النفسي أثناء الحمل، وآلام العضلات، وتقي من زيادة الوزن، والإصابة بالسكري، وتحمي القلب وتقويه، وتسهل حركة القولون وتمنع من الإمساك.

ولتجنب حدوث أضرار من ممارسة الحامل للرياضة يمكن اتباع التالي:

  • تمرين إمالة الحوض للتخلص من آلام الظهر لا يسبب أضرارًا.
  • وجود حمل خطر هو ما يستدعي الراحة التامة .
  • اليوجا، والرقص، والمشي، والايروبكس، والسباحة من الرياضات المفيدة وغير الخطرة على الحامل.
  • التمارين الخطرة المؤذية للحامل، ركوب الخيل، وكرة القدم والسلة والتنس، ورفع الأثقال، وأي تمارين تعتمد على انحناء الظهر.
  • ينبغي الامتناع عن ممارسة تمارين البطن والمعدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، حتى لا تؤدي للإجهاض.
  • اقرأ أيضا:

    4 أكلات شهية منوعة لمائدتك في عيد الأضحى

    اقرأ أيضا:

    8 كنوز من مطبخك مهمة لصحتك.. تناوليها يوميًا


الكلمات المفتاحية

رياضة حامل تسهيل الولادة حمل خطر استشارة الطبيب

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled لازال البعض لا يعتقد في أهمية الرياضة للمرأة الحامل، فالشائع أن الحامل لابد أن "ترتاح"!