أخبار

قصة نبوية رائعة ترد على كل من يفكك بلده ومجتمعه.. يسردها عمرو خالد

هل يجوز إخراج زكاة المال في صورة رواتب شهرية؟.. أمين الفتوى يجيب

دعاء في جوف الليل: اللهم نستغفرك ونتوب إليك.. اغفر لنا ما قدَّمنا وما أخرنا

دعاء القرآن للشفاء من الأمراض.. يكشفه الدكتور عمرو خالد

عندما تكون في أزمة الجأ إلى ربك.. وعش بـ لا حول ولا قوة إلا بالله

بصوت عمرو خالد.. استخير ربنا بهذا الدعاء المستجاب

ما حكم من وجد شيئًا مختلفًا عليه في المذاهب؟.. أمين الفتوى يجيب

أدعو الله كثيرا ولا تحدث إستجابة ما الحل؟.. عمرو خالد يجيب

ميزة جديدة لتيك توك تحمي المصابين بالصرع من المشاهدة المؤلمة

عمرو خالد يكشف: سر اسم الله "السلام"

للتحكم في مرض السكري.. إليك 5 طقوس صباحية يمكن أن تغير حياتك

بقلم | مها محي الدين | الاثنين 19 اكتوبر 2020 - 11:05 م
Advertisements
مرض السكري هو حالة تتميز بعدم استقرار مستويات السكر في الدم، ولهذا المرض المزمن أنواع كثيرة، ويحدث هذا عادة عندما لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين أو عندما يكون غير قادر على الاستجابة للكمية المنتجة.
للأسف لا يمكن التخلص من داء السكري بشكل نهائي حتي الأن، وفي نفس الوقت 4إذا ترك دون علاج، فقد يبدأ في التأثير على عينيك وكليتك وقلبك أيضًا.
وللسيطرة علي أعراض مرض السكري هناك مجموعة من الأشياء التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، النظام الغذائي ونمط الحياة من أهم مكونات السيطرة علي مرض السكري.
لذا من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة المنخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم وعالية الألياف والبروتين، وهناك بعض الأعشاب التي يمكنك تناولها لمساعدتك أيضًا، كما يجب التأكد من تناول الطعام على فترات منتظمة، ولا تنس ممارسة الرياضة.
وقد يساعدك بدء صباحك باتباع هذه النصائح الخمس في التحكم في مستويات السكر في الدم، وفقا لما ذكره موقع food.

ابدأ يومك بماء الحلبة

قم بنقع بعض بذور الحلبة في الماء طوال الليل واشرب الماء في صباح اليوم التالي، هذا لأن بذور الميثي أو الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تبطئ امتصاص السكر، كما أنها تساعد في إزالة السموم من جسمك.

تناول حبوب اللوز المنقوع

تناول بعض حبوب اللوز المنقوع في الصباح للحصول علي الدهون الصحية والبروتين الجيد هي أيضا فكرة جيدة، واللوز المنقوع أفضل لأن قشر اللوز يحتوي على مادة التانين، وهو مركب يمنع امتصاص العناصر الغذائية، ويضمن تناول اللوز المقشر المنقوع تدفقًا ثابتًا للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في الجسم طوال اليوم.

اقرأ أيضا:

فروقات مميزة بين التهاب الغدة الدرقية والتهاب الحلق.. تعرف عليها

تناول وجبة فطور غنية بالبروتينات والألياف

عند التحضير لوجبة الإفطار فكر في الحبوب الكاملة والبيض والحبوب والبقوليات، حيث يتم هضم الأطعمة الغنية بالألياف ببطء مما يساعدك على السيطرة على ارتفاع السكر في الدم.

تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من العصير

يزيل عصير الفاكهة الذي يتم شراؤه من المتجر معظم الألياف، ويترك كميات وفيرة من السكر، لذا إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد تكون هذه الأنواع من العصائر ضارة لك، ويجب عليك بدلاً من ذلك اختيار الفواكه المحلية والموسمية المليئة بالنخالة والألياف.

اقرأ أيضا:

الدهون الثلاثية ضيف ثقيل على جسم الإنسان .. كيف تتخلص منه؟

لا تنس السوائل

ضع بعضاً من شاي الأعشاب في دورق للعمل، وهناك عدة أنواع يمكنك الاختيار منها مثل شاي التوت والحلبة والشاي الأخضر أو الأسود، واستمر في تناوله عندما تجد الوقت، فقد يؤدي عدم تناول السوائل لساعات طويلة إلى الإصابة بالجفاف مما قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضا:

7فوائد مثيرة للكمون ..الحصول علي وزن مثالي وتجنب الكرش في مقدمتها

اقرأ أيضا:

دراسة تكشف سبب ارتفاع وفيات كورونا بين المصابين بالسكري وأمراض القلب

الكلمات المفتاحية

مرض السكري السكر مرضى السكر مستويات السكر في الدم ماء الحلبة حبوب اللوز المنقوع البروتينات الألياف العصير تناول الفاكهة السوائل

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled مرض السكري هو حالة تتميز بعدم استقرار مستويات السكر في الدم، ولهذا المرض المزمن أنواع كثيرة، ويحدث هذا عادة عندما لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين