ما هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم، والتي لا تؤثر عليه بشكل سلبي، فمنذ فترة الحجر الصحي، وأنا نومي غير منضبط نهائي، وحالتي الصحية في تدهور؟

(م. ط)

اقرأ أيضا:

نظام غذائي يساعد على التخلص من حب الشباب
 من 7 إلى 8 ساعات يوميًا هو المعدل الطبيعي لعدد ساعات نوم الإنسان، فالنوم لأقل من 7 ساعات يوميًا يهدد صحة الإنسان سواء بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري.

وفي نفس الوقت لا ينصح بالإفراط في النوم، فأقصى عدد ساعات للنوم هي 8 ساعات، حيث أوضحت الدراسات أن الإفراط في النوم له علاقة بعدد لا يحصى من المشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع خطر الوفاة.

 وتبين أن الخطر يزداد مع كل ساعة إضافية من النوم، حيث ارتبط النوم9 ساعات بزيادة خطر الموت بنسبة 14٪، و 10 ساعات مع 30 ٪، و 11 ساعة بنسبة 47٪.

 ووفقًا للأبحاث، فإن النوم لفترات أطول من 9 ساعات قد يكون مؤشرا على اعتلال الصحة الأساسي، مثل حالة موجودة مسبقًا لم يتم اكتشافها كقصور القلب أو فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية أو انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.

لذا عليك باستشارة طبيب مختص للاطمئنان على صحتك يا عزيزي.