أسهل وصفة للمحافظة على صحة طفلك أثناء فترة الرضاعة

بقلم | محمد جمال حليم | الاربعاء 15 مايو 2024 - 10:40 ص

صحة الأم واهتمامها بطلفها في وقت الرضاعة عليه عامل كبير جدا في تنشئته بطريقة صحية تجعله يقاوم الأمراض ولا يتأثر سريعا بالأوبئة المنتشرة.

من جانبه يبين الدكتور أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنبتات الطبية أن يلزم ان تكون الم على درة عالية من الوعي بما يخصها وطفلها من مواد وفيتامينات في فترة الرضاعة حتى لا تتأثر صحتها وصحته بالتبعية.

ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أنه يمنع تماما اللجوء لأنظمة التخسيس في هذه الفترة لأنه حتما سيؤثر هذا على كمية الحليب وبهذا يتضرر الطف وتتأثر صحته.

ويوضح د. أبو النصر أن هناك أنظمة طبيعية يمكن اللجوء إليها تفيد الطفل والأم معا وتأمن بذلك أي أضرار يمكن ان تتعرض لها.

وصفة رائعة للام أثناء فترة الرضاعة:

أفطري شوفان خالي جلوتين ومعاه فاكهة متقطعة على زبادي.. أو بيض عشان ڤيتامين د ضروري تحصُلي يومياً على ڤيتامين د ..

قسمي أكلك على 5 طقات .. بين فراخ ولحمة ودهون صحية وفواكه وخضار..

أبعدي عن المقليات والدهون الدسمة والأكل اللي بينفُخ البطن وبيعمل غازات ..

كُلي سمك مرتين في الأسبوع مهم جداً ..

خُدي حُمص .. تين وعنب .. أشربي حلبة عشان إدرار الحليب ..

خُدي مطحون قشر البيض للكالسيوم ..

سوائل كتير ..

ماء أكتر ..

مسموح لك بكوبايتين كافيين فقط ..

امنعي مشروبات غازية وشيوكولاته..

أهمية الرضاعة الطبيعية:

الأهم بقى .. أنت أصلاً الرضاعة بتحرق معاكي لحد 500 سعر حراري .. لما أنتي تتبعي نظام تخسيس هتضُري جداً بحليبك ودة هيأثر على طفلك .. تجنبي دة وألتزمي بالأكل الصحي على الأقل أول ٣ شهور ..

ويختم بهذا يظهر أهمية الرضاعة الطبيعي التي يعول عليها في تأسيس ابنك بنسبة كبيرة جدا ولكن مرعاة الضوابط السابقة.