أخبار

دراسة: مكمل غذائي يعكس أعراض التوحد

الوحدة تؤثر على الصحة العقلية والجسدية

الزهد.. تعرف على معناه وكيف تحققه والفرق بينه وبين الورع

كيف تصلح ما تبقى من حياتك لتكتمل توبتك؟

من سعى رعى.. ومن لزم المنام رأى الأحلام

لو طمعان في الجنة؟.. أربعة أشياء تتطهر من ذنوبك

كيف تكون رحيمًا.. إليك بعض النماذج

لا تشعر بالفزع إن "لم تكن بخير".. فمفهوم الخير أوسع من علمك

الإسلام لم يحرم التكسب من الغير لكنه حرم غشه وخديعته وإيهامه بغير الحقيقة.. وهذا هو الدليل

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

كيف تتعافى من الصدمات؟

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 26 نوفمبر 2020 - 02:30 م


انفصلت عن صديقتي المقربة وحبيبة عمري بعد علاقة دامت 7سنوات، عقلي رافض أنها لم تعد موجودة، وأنه لا يمكنني محادثتها في أي وقت، لا يمكنني تكوين صداقة وحب كالذي كان معها، 7سنين عمر بحاله معها بتفاصيل كثيرة، فكيف أتخطى صدمة خسارتها وبعدها؟


(ز. ك)


يجيب الدكتور أحمد عمارة، استشاري الصحة النفسية:


عدم قبول الصدمة هو ما يزيد من تأثيرها، لذا يجب خروج كل الانفعال، ابك بنية التنفيس والتعبير عما تشعر به من مشاعر سلبية.


أنواع البكاء


- بكاء معناه أنه لم اعد قادرًا على كتم مشاعري

-البكاء بنية التنفيس، هو الحل الأمثل للتخلص من أثر الصدمات

 يجب إعادة معاني الصدمة حتى تتمكن من تخطيها، فعلى سبيل المثال بعد الانفصال تكون معاني الصدمة كثيرة منها: "لا يمكنني أن أجد غيره"، جدد المعنى إلى "الحمدلله اكتسبت خبرة"، "سأجد من يعوضني"، والأفضل "أنه لا يستاهلني"، فوضع المعاني الايجابية مهم جدا لتخطي أي صدمة.


التأكيد على العقل بإمكانية البدء من جديد مهما كان عمر العلاقة مهم جدًا، تقبل العمر الذي ضيعته في هذه العلاقة حتى يمكنك تخطيها والبدء من جديد، اقنع عقلك أنك قادر على البدء في أي وقت وأي لحظة، وأنك قادر علي نسيان الماضي.


ضع احتمالات وتقبلها كلها، على سبيل المثال" أنا هعيش حياتي بدون جواز"، "هلاقي حد ويحصل مشاكل ونترك بعض"، "ربنا هيرزقني بحد أروع ما يكون"، وتقبل كل هذه الاحتمالات وجهز نفسك لها نفسيًا.

غير عاداتك السلوكية معها لتجنب عودة المشاعر السلبية من جديد، مارس الرياضة وغيرها المهم أن تكون سعيدًا ومرتاحًا.

الكلمات المفتاحية

أنواع البكاء كيف تتعافى من الصدمات؟ الانفصال عن صديقتي المقربة وحبيبة عمري

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled انفصلت عن صديقتي المقربة وحبيبة عمري بعد علاقة دامت 7سنوات، عقلي رافض أنها لم تعد موجودة، وأنه لا يمكنني محادثتها في أي وقت، لا يمكنني تكوين صداقة وحب