انفصلت عن صديقتي المقربة وحبيبة عمري بعد علاقة دامت 7سنوات، عقلي رافض أنها لم تعد موجودة، وأنه لا يمكنني محادثتها في أي وقت، لا يمكنني تكوين صداقة وحب كالذي كان معها، 7سنين عمر بحاله معها بتفاصيل كثيرة، فكيف أتخطى صدمة خسارتها وبعدها؟

(ز. ك)

اظهار أخبار متعلقة

يجيب الدكتور أحمد عمارة، استشاري الصحة النفسية:

عدم قبول الصدمة هو ما يزيد من تأثيرها، لذا يجب خروج كل الانفعال، ابك بنية التنفيس والتعبير عما تشعر به من مشاعر سلبية.

أنواع البكاء

- بكاء معناه أنه لم اعد قادرًا على كتم مشاعري

-البكاء بنية التنفيس، هو الحل الأمثل للتخلص من أثر الصدمات

 يجب إعادة معاني الصدمة حتى تتمكن من تخطيها، فعلى سبيل المثال بعد الانفصال تكون معاني الصدمة كثيرة منها: "لا يمكنني أن أجد غيره"، جدد المعنى إلى "الحمدلله اكتسبت خبرة"، "سأجد من يعوضني"، والأفضل "أنه لا يستاهلني"، فوضع المعاني الايجابية مهم جدا لتخطي أي صدمة.


التأكيد على العقل بإمكانية البدء من جديد مهما كان عمر العلاقة مهم جدًا، تقبل العمر الذي ضيعته في هذه العلاقة حتى يمكنك تخطيها والبدء من جديد، اقنع عقلك أنك قادر على البدء في أي وقت وأي لحظة، وأنك قادر علي نسيان الماضي.


ضع احتمالات وتقبلها كلها، على سبيل المثال" أنا هعيش حياتي بدون جواز"، "هلاقي حد ويحصل مشاكل ونترك بعض"، "ربنا هيرزقني بحد أروع ما يكون"، وتقبل كل هذه الاحتمالات وجهز نفسك لها نفسيًا.

غير عاداتك السلوكية معها لتجنب عودة المشاعر السلبية من جديد، مارس الرياضة وغيرها المهم أن تكون سعيدًا ومرتاحًا.