أخبار

عمرو خالد: لو أفكارك تتصارع مع بعضها ومتوتر.. هذه نصيحتى لك

هل تصح صلاة المرأة مع الإفرازات المهبلية؟.. أمين الفتوى يجيب

7 خطوات ذهبية لتحمى أطفالك من مخاطر الانترنت.. تعرف عليها

دعاء في جوف الليل: اللهم إنى أعوذ بك من الفقر إلا إليك ومن الذل إلا لك

تتسبب في الموت المبكر.. تعرف علي مخاطر تناول البطاطس المقلية أسبوعياً

يكشفها عمرو خالد.. خطوات سهلة لتحافظ علي برّ الوالدين

بصوت عمرو خالد.. ‫ دعاء جميل للنبي وادعوا بيه كل يوم الصبح

كيف يكون عندك مناعة ضد الاكتئاب؟.. عمرو خالد يجيب

أعيش بالخارج واشترطت علي زوجتي عدم الإنجاب .. فهل عقد الزواج شرعي؟ .. شيخ الأزهر يرد

من كتاب حياة الذاكرين .."هكذا كان حالي مع الله في ذلك الوقت"

كيف تتعافى من الصدمات؟

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 26 نوفمبر 2020 - 02:30 م
Advertisements


انفصلت عن صديقتي المقربة وحبيبة عمري بعد علاقة دامت 7سنوات، عقلي رافض أنها لم تعد موجودة، وأنه لا يمكنني محادثتها في أي وقت، لا يمكنني تكوين صداقة وحب كالذي كان معها، 7سنين عمر بحاله معها بتفاصيل كثيرة، فكيف أتخطى صدمة خسارتها وبعدها؟


(ز. ك)


يجيب الدكتور أحمد عمارة، استشاري الصحة النفسية:


عدم قبول الصدمة هو ما يزيد من تأثيرها، لذا يجب خروج كل الانفعال، ابك بنية التنفيس والتعبير عما تشعر به من مشاعر سلبية.


أنواع البكاء


- بكاء معناه أنه لم اعد قادرًا على كتم مشاعري

-البكاء بنية التنفيس، هو الحل الأمثل للتخلص من أثر الصدمات

 يجب إعادة معاني الصدمة حتى تتمكن من تخطيها، فعلى سبيل المثال بعد الانفصال تكون معاني الصدمة كثيرة منها: "لا يمكنني أن أجد غيره"، جدد المعنى إلى "الحمدلله اكتسبت خبرة"، "سأجد من يعوضني"، والأفضل "أنه لا يستاهلني"، فوضع المعاني الايجابية مهم جدا لتخطي أي صدمة.


التأكيد على العقل بإمكانية البدء من جديد مهما كان عمر العلاقة مهم جدًا، تقبل العمر الذي ضيعته في هذه العلاقة حتى يمكنك تخطيها والبدء من جديد، اقنع عقلك أنك قادر على البدء في أي وقت وأي لحظة، وأنك قادر علي نسيان الماضي.


ضع احتمالات وتقبلها كلها، على سبيل المثال" أنا هعيش حياتي بدون جواز"، "هلاقي حد ويحصل مشاكل ونترك بعض"، "ربنا هيرزقني بحد أروع ما يكون"، وتقبل كل هذه الاحتمالات وجهز نفسك لها نفسيًا.

غير عاداتك السلوكية معها لتجنب عودة المشاعر السلبية من جديد، مارس الرياضة وغيرها المهم أن تكون سعيدًا ومرتاحًا.

الكلمات المفتاحية

أنواع البكاء كيف تتعافى من الصدمات؟ الانفصال عن صديقتي المقربة وحبيبة عمري

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled انفصلت عن صديقتي المقربة وحبيبة عمري بعد علاقة دامت 7سنوات، عقلي رافض أنها لم تعد موجودة، وأنه لا يمكنني محادثتها في أي وقت، لا يمكنني تكوين صداقة وحب