يوصي الخبراء دائمًا بالحرص على ممارسة تمارين اليوجا خلال الحياة اليومية، لما لها من فوائد "جسدية ونفسية"، لاسيما وأنها تناسب مختلف الأعمار.

واليوجا مشتقة من الكلمة السنسكريتية "يوجي"، التي تعني "الاتحاد".

وتعتبر اليوجا ممارسة قديمة تجمع بين العقل والجسد، حيث تشمل تمارين التنفس والتأمل ووضعيات الاسترخاء.

وقال موقع "هيلث لاين" إن لليوجا فوائد صحية على العقل والجسد، إذ تساعد الإنسان على الاسترخاء وتحد من التوتر اليومي وتخفف القلق.

وقدم المصدر خمسة أسباب يدعمها العلماء ويعتبرونها "مقنعة" لممارسة اليوجا:

اظهار أخبار متعلقة

فوائد اليوجا

من فوائد اليوجا أنها تخفف آلام العضلات وتعمل على طرد السموم، الأمر الذي يساهم في زيادة نشاط الجسم، كما أنها تزيد من مرونة وليونة المفاصل والأربطة والأوتار. يقول الخبراء أيضا إن اليوجا تخفف ضغط الدم وتقلل عدد نبضات القلب.

تساعد هذه الرياضة على تخفيض الوزن. ووجدت دراسات أن ممارسة اليوجا تجعل الإنسان يمتنع عن تناول المأكولات ذات سعرات حرارية عالية.

 أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوجا تقضي على آلام الظهر وتساهم في تناسق عضلات الجسم. كما وجد باحثون أن ممارسة اليوجا عدة مرات في الأسبوع تجعلك قادرا على الاسترخاء أكثر في الليل.

 هناك كم هائل من الأبحاث التي ربطت بين اليوجا وتقليل القلق. وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع تخفف مستوى القلق بشكل ملحوظ.

 رياضة لا تحتاج معدات معقدة ويمكن ممارستها في أي زمان ومكان وتناسب مختلف الأعمار.