أخبار

دعاء في جوف الليل: اللهم سخر لي جميع خلقك كما سخرت البحر لسيدنا موسى

أصابني الحسد في الرزق فكيف أوقفه؟.. أمين الفتوى يجيب

٧ مواقف كبرى في طفولة رسولنا المصطفى علمها لأولادك.. يكشفها عمرو خالد

بصوت عمرو خالد: دعاء لغفران الذنوب لرفع البلاء.. ادعي به كل يوم الصبح

أبرز 3 أنواع للصداع اليومي.. وطرق علاج كلاً منهم بشكل طبيعي

من كتاب حياة الذاكرين.."أراد ربنا أن يوجد لك عبادة من أسهل وأجمل العبادات"

عندما تكون في أزمة الجأ إلى ربك.. وعش بـ لا حول ولا قوة إلا بالله

علمتني الحياة.. "الغضب نار يؤججها الشيطان ويطفئها الاستغفار"

الصحابي رفاعة بن رافع.. شهد كل الغزوات مع النبي وأبوه أحد نقباء الأنصار ببيعة العقبة الثانية

الأزهر للفتوي الاليكترونية يفند الشبهات حول شاعر الرسول حسان بن ثابت .. هكذا رد

رغم فوائده المذهلة.. إليك6 آثار جانبية محتملة إذا تناولت الكثير من التفاح

بقلم | مها محي الدين | الخميس 21 يناير 2021 - 11:54 م
Advertisements
هناك مثل غربي شهير يقول أن "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، وقد أثبت العلم أن هذه المقولة صحيحة، ويعود ذلك لأن التفاح مليء بمجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر هامة لدعم وتعزيز صحتنا.
لكن ما أثبته العلم أيضاً أن الإكثار من تناول التفاح يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة، وبشكل عام، الكثير من العناصر الغذائية الجيدة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
وفيما يلي ستة آثار جانبية للتفاح، وكم عليك أن تتناول يوميا، وفقاً لما نشره موقع "هيلث".

كم تفاحة يمكنك أن تأكلها في اليوم؟

في المتوسط، يمكن للشخص تناول تفاحة واحدة أو اثنتين في اليوم، وفي حالة تناول أكثر من ذلك، قد نواجه بعض الآثار الجانبية الخطيرة وغير المريحة.

اقرأ أيضا:

أبرز 3 أنواع للصداع اليومي.. وطرق علاج كلاً منهم بشكل طبيعي

يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

تعمل الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية، مما يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك.
ويحتاج الإنسان ما بين 20 إلى 40 جرامًا من الألياف يوميًا، حسب العمر والجنس، وتناول 70 جرامًا من الألياف قد يكون سئ لمعدتك.
وعلى الرغم من أننا نحتاج إلى تناول 15 تفاحة للوصول إلي هذه الكمية من الألياف، إلا أنه يجب أن تضع في اعتبارك المصادر الأخرى للألياف في نظامك الغذائي اليومي، لذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على أكثر من تفاحتين يوميًا، فقد يؤدي ذلك إلى بعض المشكلات الهضمية الخطيرة.

قد يؤثر علي مستويات السكر في الدم

التفاح غني جدًا بالكربوهيدرات التي يمكن أن توفر لك دفعة من الطاقة، مما يجعل التفاح وجبة خفيفة مثالية، ويجعلك التفاح أيضًا تشعر بالسعادة لأنه يساعد على إطلاق الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة مثل السيروتونين.
لكن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه غني بالكربوهيدرات، وبالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر حتى على شكل ثمار طبيعية إلى تفاقم حساسية الأنسولين والتداخل مع طريقة عمل أدويتهم.

اقرأ أيضا:

دراسة : هذا الفيتامين قد يكون طوق النجاة لمضاعفات الجهاز المناعي لدى مرضى "كوفيد-19"

قد تستهلك الكثير من المبيدات

يتصدر التفاح قائمة الفواكه والخضروات التي تحتوي على أعلى نسبة من المبيدات الحشرية كل عام وهي ما تسمي بـ Diphenylamine،وهو مبيد حشري شائع استخدامه في زراعة التفاح، مما يعني أن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى تناول الكثير من المواد الكيميائية.

يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن

التفاح مليء بالكربوهيدرات التي توفر لك طاقة فورية، ولكن ستندهش عندما تعلم أن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، هذا لأن الجسم يحرق الكربوهيدرات أولاً، لذا فإن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يمنع جسمك من حرق الدهون عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن.

يمكن أن يضر أسنانك

التفاح حمضي وبالتالي فإن الكثير منه يمكن أن يضر أسنانك، حتى أكثر من المشروبات الغازية، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق مضغ التفاح بالأسنان الخلفية، أو تناوله بجانب الوجبة الرئيسية.
ولكن طالما أنك لا تفرط في تناول تفاحة واحدة يوميًا، فلا داعي للقلق بشأن أسنانك.

يمكن أن يؤثرعلى الأمعاء

لا ينصح بالتفاح للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ المتكرر أو الذين يعانون من مشاكل في المعدة، حيث يحتل التفاح أعلي مرتبة في الأطعمة التي تحتوي على السكر، وهو عنصر يصعب هضمه، مما يسبب ضغط إضافي علي أمعائك.

اقرأ أيضا:

10 نصائح سحرية تخلصك من رائحة الجسم نهائيًا وبدون تكلفة

اقرأ أيضا:

9أطعمة أقبل علي علي تناولها بانتظام تعزز جهازك العصبي وتضبط دماغك ..الحضراوات الورقة في مقدمتها

الكلمات المفتاحية

التفاح فوائد التفاح أضرار التفاح آثار جانبية محتملة إذا تناولت الكثير من التفاح كم تفاحة يمكنك أن تأكلها في اليوم يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي قد يؤثر علي مستويات السكر في الدم قد تستهلك الكثير من المبيدات يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن يمكن أن يؤثرعلى الأمعاء صحتك تهمنا بناء إنسان تنمية بشرية تطوير الذات تربية الأبناء

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled هناك مثل غربي شهير يقول أن "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، وقد أثبت العلم أن هذه المقولة صحيحة، ويعود ذلك لأن التفاح مليء بمجموعة من العناصر ا