احرص عليها.. 7 أطعمة صحية تساعد علي تعزيز نمو دماغ طفلك

بقلم | مها محي الدين | الثلاثاء 26 يناير 2021 - 03:02 ص

إن بدء طفلك بتناول الأطعمة الصلبة أمر ممتع، منهم من يستغرق وقتًا للتعود على التذوق، بينما يتكيف البعض الآخر بسرعة.
ومن المهم أن نقدم لهم طعامًا صحيًا ومغذيًا يساعدهم على النمو، وفيما يلي 7 أطعمة صلبة يمكنك تجربتها مع أطفالك الصغار، حيث أنها يمكن أن تحفز وظائف المخ وتطوره لديهم، وفقا لما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

الزبادي والجبن

يعتبر الزبادي وأنواع معينة من الجبن سهلة الهضم على بطن طفلك، وبصرف النظر عن المذاق، تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم وفيتامين ب 12 الذي يسرع من إنتاج خلايا المخ الحيوية.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة من أكثر الأطعمة الصلبة المفيدة للأطفال، حيث تحتوي على الفيتامينات والبروتينات اللازمة خلال مرحلة النمو.
ومن أبرز الحبوب التي يمكن إدخالها لطفلك في أعوامه الأولي الشوفان، الذي يعمل كمقوي طبيعي للجهاز المناعي الخاص بهم، حيث أنه يحتوي على قدر كبير من المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي خلايا الجسم من التأكسد والأمراض المختلفة.

صفار البيض

قد لا يكون البيض الكامل مناسبًا للأطفال في العام الأول لطفلك، ولكن يمكنهم هضم صفار البيض بسهولة، ويحتوي صفار البيض أيضًا على السيلينيوم والدهون والبروتينات، وكلها مفيدة للصحة الإدراكية ووظائف الدماغ.

تفاح

التفاح جيد عندما يكون طفلك معتادًا على تناول الأطعمة التي تؤكل بالأصابع، وقد أظهرت الدراسات أن التفاح يحتوي على مادة الكيرسيتين التي تساعد في تحفيز نشاط الدماغ.

عدس

العدس من البقوليات الخارقة لصحة طفلك، وبصرف النظر عن كونها خفيفة للهضم، فهي مليئة أيضًا بالبروتينات والألياف والحديد التي تحتاجها عقولهم.

الخضار الورقية الخضراء

ليس من السابق لأوانه أبدًا تعريف طفلك بقوة الخضروات، فالكثير من الخضار مثل السبانخ واللفت تحتوي على فيتامين K ، وهو عنصر غذائي رئيسي للدماغ.

سمك السالمون

يعتبر السلمون أحد أغنى مصادر أوميجا 3 و DHA التي يحتاجها الأطفال، ويمكن أن يعزز النمو المعرفي عند الرضع، ويمكنك هرسخ وتقديمه علي شكل وجبات صغيرة الحجم للأطفال.