من أكثر المشروبات المفيدة قبل النوم، الزنجبيل والليمون، وهي من المشروبات ذات المذاق شديد الحموضة، ولهما العديد من الفوائد الصحية خاصةً في حال تناولهما معًا، ومن أبرز فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم بحسب التقرير المنشور على موقع " ويب طب":

1. التخفيف من الغثيان

الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي عادةً ما كان يتم استخدامها من أجل علاج مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة خاصةً تلك المتعلقة بالمعدة، حيث تم استخدامه كعلاج طبيعي لعسر الهضم والتخفيف من الغثيان والقيء التي قد يعاني منها بعض الأفراد أحيانًا.

2. خسارة الوزن

من فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم أنها قد تساعد في عملية خسارة وفقدان الوزن، حيث قد ثبتت أهمية فاكهة الليمون في التقليل من مقاومة الأنسولين (Insulin) والتي بدورها تساهم في التقليل من كمية الدهون المخزنة في الجسم.

3. تقوية المناعة

يتميز الزنجبيل باحتوائه على بعض الخصائص التي تساعد في تقوية المناعة بالإضافة إلى دوره في الحماية والوقاية من بعض أنواع البكتيريا، وأما الليمون فيتميز باحتوائه على كل من فيتامين ج (Vitamin C) ومضادات الأكسدة المهمان في تقوية المناعة وتحسينها.

4. الوقاية من السرطان

قد تكون من إحدى فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم أنها تساعد في الوقاية ومحاربة بعض أنواع السرطانات التي من الممكن أن تصيب بعض الأفراد.

5. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد

يعتقد أن كل من الزنجبيل والليمون يحتويان على بعض المركبات التي قد يكون لها دور ومساهمة في حماية ووقاية الفرد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد أيضًا.

6.التخفيف من الآلام المختلفة

قد يكون للزنجبيل والليمون دور في المساعدة على تخفيف الالام الناجمة عن المعاناة من بعض الحالات الصحية مثل: الالتهابات، والتهاب المفاصل (Arthritis)، والصداع أيضًا.

اقرأ أيضا:

من صعوبة النوم إلى تساقط الشعر.. أبرز علامات متلازمة تكيس المبايض

كيفية تحضير الزنجبيل والليمون

بعد أن قمنا بذكر أبرز فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم وبصورة عامة، لا بد الان من التنويه إلى طرق كيفية تحضير هذا المشروب، والتي تتمثل في اتباع الاتي:


المكونات تتضمن:



شريحتين من الليمون.

نصف كوب من شرائح الزنجبيل.

نصف كوب من العسل.

طريقة التحضير

وأما بالنسبة إلى طريقة التحضير فهي تتم كالاتي:


احضار وعاء زجاجي، والعمل على خلط جميع المكونات السابقة التي قد تم التنويه عنها.

نقع هذا المزيج لبضع ساعات، ومن الممكن تركه في داخل الثلاجة طوال الليل.

مزج عصائر الليمون والزنجبيل مع العسل بشكل جيد من أجل إعطاء مشروب ذو سماكة.

إضافة 1-2 معلقة من هذا المزيج إلى كوب من الماء الساخن من أجل تحضير مشروب الزنجبيل والليمون.

 الآثار الجانبية للزنجبيل

من الاثار الجانبية التي قد تترتب على استخدام الزنجبيل خاصة بشكل مفرط الاتي:

يتسبب في الإصابة بإحدى أنواع الحساسية عند البعض.

يتسبب بالمعاناة من بعض مشاكل وأمراض المرارة.

يتسبب أحيانًا بمشاكل صحية للفرد في حال كان يعاني من بعض الحالات الصحية مثل: أمراض القلب، والسكري، وارتفاع وانخفاض ضغط الدم، لذلك ينصح بعدم استخدام الزنجبيل إلا بعد القيام باستشارة الطبيب المختص.

ينصح بعدم استخدامه خلال فترة الحمل إلا بجرعات علاجية معتادة.

الآثار الجانبية لليمون

الليمون يحتوي على نسبة عالية من الأحماض، لذلك هناك بعض الحالات التي تنصح بعدم استخدامه لتجنب أضراره واثاره الجانبية قدر الإمكان، ومن أبرز هذه الحالات الاتي:

تقرحات الفم: لأنها قد تتسبب في شعور الفرد ببعض الوخز أحيانًا.

مرض الجزر المعدي المريئي: فقد يترتب على استخدام الليمون في هذه الحالة المعاناة من تفاقم الأعراض المصاحبة لهذا المرض مثل: حرقة المعدة.