أخبار

تعرف على الوقت الذي تحتاجه للانتهاء من التبول.. وهذه علامة خطر

احذر: عدم خلع الحذاء عند دخول المنزل يعرضك لعدوى مميتة

الوقوع في الزنا مصيبة يمكن التكفير عنها بهذه الطريقة

هل يمكن لأحد من البشر أن يرى الله في عليائه؟

وصايا النبي بكتاب الله.. تطمئن بها في الدنيا وتسعد بها في الآخرة

كيف تنصر مظلومًا؟.. وجه آخر لتكون أكثر حكمة!

"عكرمة بن أبي جهل" أمر النبي بقتله ولو تعلق بأستار الكعبة.. وكانت نهايته عجيبة

مرحلة الشباب من أهم المراحل.. انظر كيف حرص الإسلام على اغتنامها

رحمة في الدنيا و99 في الآخرة.. كيف تكتنزها جميعًا؟

من عجائب سورة الرحمن.. أسرار الجنتين

4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل

بقلم | ناهد إمام | الاحد 28 يناير 2024 - 05:24 ص

مع صبيحة كل يوم، نستيقظ من النوم لنبدأ مواجهة تحديات يوم جديد، مختلفة كل بحسب ظروفه، وتحدياته الخاصة.

وقد يتسبب هذا في الشعور بالتوتر الصباحي، وهو من أسوأ المشاعر التي يمكن أن يبدأ بها اليوم، لذا لابد من إدارته، والتغلب عليه، حتى لا يتفاقم الأمر بتكراره مما قد يؤدي للإصابة بالأمراض السيكوماتيكية" النفسجسدية".

وهناك عدة إرشادات من الممكن تطبيقها في هذا السياق، نوردها كالتالي:


1-  تهيأي ليومك الجديد منذ مساء اليوم السابق، لا تدعي أكوام الأواني متسخة في المطبخ، أو تلك الفوضى تعم غرفة النوم، والاستقبال، فلا تنامي قبل تنظيف وترتيب ما يحتاج لهذا في البيت، فبحسب الدراسات، تنظيف المنزل (غرفة النوم، مكان العمل..إلخ) يساهم في تعزيز الصحة النفسية والبدنية.


2-    الاستحمام مساءًا، يلقي بأثر جيد على صباحك التالي،  فالاستحمام ليلاً يساعد على الحصول على قسطٍ وفير من النوم، وبذا يمكنك التخفيف من التوتر صباحًا بسبب قلة النوم أو عدم جودته.

3-  قومي بعمل طقوسًا خاصة قبل النوم، كالقراءة مثلًا،  أو  الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، فضلاً عن ممارسة التأمل، فهذه الطقوس عبر عدد من الأنشطة سابقة الذكر تعمل على  تهدئة العقل، والوصول إلى حالة من الراحة والهدوء، ما يساهم في استيقاظ وأنت في حالة أفضل، ومن ثم يمكنك بدأ يومك بلا توتر.


4- إصرارك على مشاهدة عدة حلقات متتابعة من مسلسلك المفضل كل ليلة قبل النوم مع تناول قطعة من الشيكولاتة، أحد الأسباب الرئيسة في شعورك بالتوتر صباح اليوم التالي، إذ تعد من العادات السيئة التي تؤثر على جودة نومك، بدلًا من هذا يمكنك مشاهدة حلقة من المسلسل الذي تحبينه أثناء تحضير وجبة الإفطار، وتناول الشوكولاتة أثناء العمل.



اقرأ أيضا:

زوجتي تمنع نفسها عني بحجة العمل.. فهل للعلاقة تأثير على الجنين؟

اقرأ أيضا:

9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيد


الكلمات المفتاحية

توتر صباحي مسلسل شيكولاتة استحمام التأمل تنظيف المطبخ

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled مع صبيحة كل يوم، نستيقظ من النوم لنبدأ مواجهة تحديات يوم جديد، مختلفة كل بحسب ظروفه، وتحدياته الخاصة.