منذ بداية تفشي فيروس كورونا وما فرضه من نمط حياة مختلف تغيرت كل أعمالنا الروتينية وأصبحنا نعمل وندرس ونتسوق إلكترونياً، وهو ما جعلنا نلتصق بالهواتف وأجهزة الحاسوب المحمولة أكثر من أي وقت مضي، وهو ما يجعل الاهتمام بأعيننا أكثر أهمية الأن نظراً للضغط الشديد الذي تتعرض له عيوننا علي مدار اليوم.
ولحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلي نظامك الغذائي حتى تتمكن من الحفاظ علي صحة عينيك وصحتك العامة بشكل طبيعي، وفيما يلي نذكر 5 أطعمة أساسية لصحة عيونك، بحسب ما نشره موقع "food"

البقوليات

ابدأ بإضافة البقوليات إلى نظامنا الغذائي، حيث تعتبر كلاً من الفاصوليا والبازلاء والعدس مصادر جيدة للبيوفلافونويد والزنك، والتي يمكن أن تساعد في حماية شبكية العين وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

المكسرات

تعد المكسرات من المصادر الرائعة الأخرى لصحة العيون، من الفستق وعين الجمل واللوز، كلها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين (هـ)، وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين (هـ) إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن يساعد في إبطاء تدهور الضمور البقعي المرتبط بالعمر .

اقرأ أيضا:

10 نصائح للتغلب على التعب وضغوط العمل خلال شهر رمضان

الخضروات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية الخضراء تعتبر مصدر رائع للحفاظ علي صحة أعيننا، هذا لأن الخضروات مثل الكرنب والسبانخ والخس، غنية بفيتامينات سي وهـ، كما تحتوي الأطعمة النباتية بشكل عام على كمية جيدة من فيتامين أ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين طويلة المدى.

الفواكه والخضروات الملونة

تعتبر الأطعمة مثل الجزر والطماطم والفلفل الحلو والفراولة واليقطين والذرة مصادر ممتازة لفيتامينات A و C، ويري الخبراء أن الفاكهة والخضروات الملونة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض العيون.

الفواكه الحمضية

تعتبر ثمار الحمضيات والتوت من المصادر الغنية بفيتامين C والذي يعتبر رائع لصحة العيون، ويحتوي البرتقال والجريب فروت والليمون والتوت على نسبة عالية من فيتامين سي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.

اقرأ أيضا:

أطعمة صحية لا تسبب زيادة الوزن في رمضان

اقرأ أيضا:

قطايف الجبن والزعتر لمائدة سحور مبتكرة