أخبار

مع أول رحلة تحليق قابلة للتحكم على المريخ.. مروحية ناسا تصنع التاريخ!

6أسباب جعلت ثواب الصدقة مضاعفا في شهر رمضان .. تطفئ غضب الرحمن وتمحو الخطايا.. أكثر منها

للصيام آثار إيجابية على تحسن الحالة المزاجية والتعافي من الاكتئاب

تناول كبسولات تحوي مادة الكافيين .. هل يفسد الصيام؟

دعاء رمضاني .. ردده كل يوم تنل عفو ربك

الفانوس وعلاقته بالمصريين.. تعرف على أصل الحكاية

سؤال الحلقة السابعة.. مسابقة برنامج "منازل الروح" رمضان 2021

أضرب ابني الرضيع كما كان والدي يضربني.. هل أنا مريضة نفسيًا؟

الصحة العالمية: سنتمكن من السيطرة على جائحة كورونا خلال أشهر

في هذه الأحوال تدعو لك الملائكة.. تعرف عليها

أطعمة تزيد من العضلات لدى الرجال

بقلم | عمر عبدالعزيز | الاربعاء 07 ابريل 2021 - 10:08 ص
Advertisements


كما تسعى الإناث للحصول على مظهر أنثوي متناسق، يسعى الرجال للحصول على جسم رياضي ومتناسق ذي عضلات.

 وهناك بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات التي على الرجل المواظبة على تناولها لزيادة كتلة العضلات وتضخمها، للحصول على المظهر الرجولي الجذاب.

 أطعمة غنية بالبروتينات


- الدجاج

- التونة

تحتوي على البروتين وعلى فيتامين د وأوميجا 3.

- البيض

- الزبادي

- اللحم البقري

لحوم الأبقار تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وتحتوي على دهون أوميجا 3 لتقليل الالتهاب.

اقرأ أيضا:

الصحة العالمية: سنتمكن من السيطرة على جائحة كورونا خلال أشهر

 أهمية اللحم البقري وعلاقته بسرطان البروستاتا


يحتوي اللحم البقري على الكرياتين، ويمكن أن تزيد لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب من كتلة العضلات، كما أنها مصدر غني بالحديد والزنك ووالسيلينيوم، ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والعقم، وسرطان البروستاتا.

 - الفاصولياء السوداء

- السالمون البري

 أهمية سمك السالمون للرجال

 على الرغم من أن سمك السلمون البري يميل إلى أن يكون أكثر تكلفة من السلمون المستزرع، إلا أنه عادة ما يكون أعلى في البروتين.

لذا فإن تناوله يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، إذ يحتوي على نسبة أعلى من البوتاسيوم والزنك والحديد والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة مهم بشكل خاص لصحة الرجال، لأنه قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

- الجبن القريش

- العدس.

الكلمات المفتاحية

أهمية اللحم البقري وعلاقته بسرطان البروستاتا أطعمة غنية بالبروتينات أطعمة تزيد من العضلات لدى الرجال

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled كما تسعى الإناث للحصول على مظهر أنثوي متناسق، يسعى الرجال للحصول على جسم رياضي ومتناسق ذي عضلات.