أخبار

هل يجوز صيام النذر والقضاء في شوال؟

انتبه.. هذه العادة أثناء الأكل تدمر ذاكرتك

شاهد.. عمرو خالد: "طبت حيًا وميتًا يا رسول الله".. أصعب اللحظات وأهم وصايا النبي قبل وفاته

6 خطوات لتفادي أعراض الحساسية الموسمية والحصول على نوم جيد

في العيد.. هل صالحت من خاصمته؟

ازاي أحافظ علي الصلاة دون إنقطاع بعد رمضان؟.. الدكتور عمرو خالد يجيب

تعرف على أفضل طريقة لصيام ست شوال.. ولماذا صيامها يعدل صيام السنة؟

من عادات الناس في شوال "عيد الأبرار" فما قصته؟

اسأل الله في رمضان.. وانتظر الإجابة في شوال

لماذا سميت الست من شوال بالأيام البيض؟

لنهار هاديء في رمضان بدون عصبية.. اتبع هذه الارشادات

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 21 مارس 2025 - 11:28 ص

يعاني البعض من  التوتر الشديد في نهار الصيام، ومن ثم العصبية وكثرة الإنفعال لأتفه الأسباب، وهناك ارشادات صحية بإمكانها المساعدة في الحد من هذه الحالة.

فيما يل ينقدم لكم عددًا من النصائح لمن يعاني من العصبية في نهار رمضان، نوردها كالتالي:

1- ينبغي الحرص على تناول  ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا بعد الإفطار،  لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للجفاف بسبب المتناع عن الشرب نهارًا أثناء الصيام.

2- حاول شغل تفكيرك بفوائد الصيام النفسية الجمة، وعائدها عليك، وانخرط في أعمال تطوعية خيرية  ما استطعت لتشعر بمساهمة جيدة منك في شهر الخير والطاعة.

3- احرص على أخذ قسط كافي من النوم يوميًا، ولا تسهر بحجة مشاهدة المسلسلات، مما يؤثر على حالتك النفسية نهارًا بالسلب.

4- احرص على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة أثناء فترة الإفاطار مع بقية العناصر الغذائية لتحصل على غذاءًا متوازنًا.

5- تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض، لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام، وما يسببه من توتر وعصبية.

6- قلل من التدخين وحبذا لو انتهزت فرصة الصيام للإقلاع عنه، وكذلك المنبهات والكافيين، كالشاي والقهوة والمياه الغازية.

اقرأ أيضا:

شاهد.. عمرو خالد: "طبت حيًا وميتًا يا رسول الله".. أصعب اللحظات وأهم وصايا النبي قبل وفاته

اقرأ أيضا:

6 خطوات لتفادي أعراض الحساسية الموسمية والحصول على نوم جيد


الكلمات المفتاحية

عصبية نهار رمضان صيام رمضان نوم كافي غذاء متوازن عمرو خالد في رمضان 2021 كافيين مسلسلات رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعاني البعض من التوتر الشديد في نهار الصيام، ومن ثم العصبية وكثرة الإنفعال لأتفه الأسباب، وهناك ارشادات صحية بإمكانها المساعدة في الحد من هذه الحالة.