4 ارشادات لنظام غذائي صحي للأم المرضع أثناء صيام رمضان

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 09 مارس 2026 - 01:21 م

تحتار الأم المرضع كثيرًا أثناء الصيام، وتراودها أسئلة ملحة، حول تأثير الصيام على الحليب، وهل سيقل نتيجة التوقف عن تناول الماء والسوائل طيلة فترة الصيام، وهل ستستطيع الصيام مع الإرضاع؟!

وبحسب الإختصاصيين، فإن الصيام لا يؤثر على الرضاعة، ولا صحة الأم أو الرضيع، وحتى يحدث هذا الوضع الصحي، لابد أن تتيع الأم نظامًا غذائيًا صحيًا، بحسب عمر الطفل.

لذا، عبر السطور التالية نعرض لارشادات صحية يمكن للأم المرضع اتباعها للحصول على النتائج المرجوة:

1- احرصي على إرضاع طفلك بمعدل رضعة مشبعة كل ساعتين أثناء الفترة ما بين الإفطار والسحور.

2- ارضعي طفلك "ما بين عمر 6 أشعر إلى 12 شهر"، أثناء نهار رمضان حتى الظهر أو العصر، وتوقفي عند قلة إدرار اللبن.

3- ناولي طفلك بعد ساعتين من آخر رضعة، شوربة خضراوات مشكلة مع قطعة صغيرة من صدر دجاجة مهروسة في الخلاط الكهربائي بواسطة زجاجة الإرضاع أو كوب الإرضاع، ثم نصف بيضة بعد ساعتين، وبودنج الفاكهة أو بطاطس مسلوقة قبل الإفطار.

4- الطفل الأكبر من عام احرصي على مناولته شوربة الخضراوات بالدجاج، بيضة كاملة، فاكهة، بطاطس مسلوقة، قرع عسلي، زبادي أو كوب حليب بقري أو كوب بليلة، مع الاكتفاء برضعة أو اثنتين في النهار فقط.