الجفاف ما هو إلا انخفاض كمية السوائل في جسم الإنسان عن النسبة الطبيعية وهي 70% من مكونات الجسم.

 ويعاني الكثير من الجفاف في شهر رمضان الكريم،نظرًا لفقدان الجسم للكثير من السوائل والأملاح الهامة أثناء فترة الصيام، خاصةإذا كان رمضان في فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، فيعانيالصائم من العطش وكثرة التعرق ومن ثم قد يصاب بالجفاف.

اقرأ أيضا:

ما هي أعراض الإصابة بالجفاف في رمضان؟؟

 - النعاس

- انخفاض القدرة علي الحركة وقلة النشاط

- العطش الشديد

-نقص في كمية البول

- الشعور بصداع

- جفاف الجلد

- فقدان القدرة علي التعرق بصورة طبيعية

- قلة في كميات البول

- نبضات قلب سريعة

- عدم القدرة علي التنفس بصورة طبيعية، سرعة فيالتنفس

- الغيبوبة

- انخفاض في ضغط الدم

 - حدوث جفاف في قرنية العين

- جفاف في الغشاء المخاطي المبطن للأنف، ما يؤديإلى الإصابة بحساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية

- جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للجهازالتنفسي، ما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات الربوية

- قصور في وظائف الكلى، ما يهددها بالحصوات والفشل

- عدم ليونة الجلد، وقلة نضارته

اقرأ أيضا:

 كيف تقي نفسك من الجفاف في رمضان؟؟

 -الإكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالمياه

-تجنب التعرض للشمس لساعات طويلة

-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوانالفاتحة

- الجلوس في الغرف المكيفة

- شرب كميات مناسبة من السوائل في الفترة ما بينالإفطار والسحور

- عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار.

- تناول الخضروات الورقية الغنية بالمياه، والتيتقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام

- العصائر الطبيعية مهمة لتعويض الجسم ما فقده منسوائل خلال الصيام

-تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة منالسوائل، والفيتامينات والأملاح مثل الليمون والفراولة والبرتقال.

اقرأ أيضا:

أمور تزيد من شعورك بالجفاف في رمضان

- الإكثار من المخللات

- ممارسة الرياضة أثناء الصيام

- زيادة ساعات التعرض للشمس

- الإكثار من الحلوى مثل البسبوسة.