خلال شهر رمضان وخصوصا بعد تناول  وجبة الإفطار يواجه ملايين الصائمين مشكلة المعاناة  من انتفاخات وغازات البطن، لاسيما أن  الصيام لفترات طويلة قد ينتج شعوراً لدي الكثيرين بالرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام مما قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات المعدة وأبرزها انتشارا  الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن.

العشرات من الدراسات تطرقت إلي مسألة المعاناة من الانتفاخات والغازات في شهر رمضان وقدمت العديد من النصائح للتغلب علي مشكلة الانتفاخات والغازات في رمضان وفي مقدمتها تناول  مشروبات الأعشاب والتي تساعد  في التغلب على شعور الانتفاخ،

مشروبات الإعشاب والحد من الانتفاخات

ومن بين هذه المشروبات  شاي النعناع، حيث يساعد في علاج العديد من اضطرابات المعدة والتي تشمل الإمساك والإسهال والانتفاخات، ويُمكنك تناول كوب أو كوبين من شاي النعناع بين وجبتي الإفطار والسحور، بالإضافة لشاي الزنجبيل والليمون الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تساعد على تحفيز وظائف الجهاز الهضمي.

الدراسات شددت علي أهمية قراص الفحم يمكن أن تساعدك كثيراً في التخلص من هذه الانتفاخ والغازات  والتي قد تسبب تقلصات وآلام في البطن، يمكنك تناول قرص من الفحم قبل تناول كل من وجبتي الإفطار والسحور للتخلص من انتفاخات البطن، حيث يعمل الفحم على امتصاص الهواء من البطن كما أنه يمتص الدهون مما يُقلل من مخاطر تقلص المعدة وانتفاخها وتكون الغازات المؤلمة والتي تؤدي إلى انتفاخات البطن

اظهار أخبار متعلقة

المشي كذلك كان له دور مهم في مواجهة المعاناة من الانتفاخات والغاز إذ يساعد المشي لمدة 20 دقيقة بين وجبتي الإفطار والسحور بانتظام، على منع عسر الهضم والانتفاخات وتراكم الغازات في البطن حيث اكدت الدراسات ضرورة تناول  شرب من 8 إلى 9 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، حيث يساعد الماء على تحييد أحماض المعدة الزائدة مما يمنع حدوث الانتفاخات وتراكم الغازات

في المقابل لا يجب التقليل من شرب المياه في رمضان لأن يقوم الجسم بهضم الطعام في المعدة عن طريق إفراز أحماض للهضم، وفي رمضان بعد الفطور يزداد شرب الماء بكثرة مما يؤدي إلى تخفيف تلك الأحماض، وذلك يؤدي لضعف الكفاءة في تكسير الطعام وهضمه، فيترتب على ذلك حدوث الانتفاخات والغازات بكثرة بعد الفطور وخلال ساعات الصيام في شهر رمضان.

المشي وشرب المياه والحد من الغازات

ولمواجهة الغازات والانتفاخات في رمضان يجب الامتناع بشكل واضح عن تناول المشروبات والصودا حيث لهذا دور واضح في تقليل الغازات والانتفاخات ومن المهم كذلك الإبطاء عند الأكل، وهذا بدوره سيساهم في التقليل من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها والتقليل من حدوث الانتفاخات والغازات.

اقرأ أيضا:

من اللافت في هذا السياق علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المسببة للغازات لاسيما أن هناك بعض الحالات الطبية المسببة للغازات والتي تحتاج مراجعة الطبيب مثل مرض التهاب الأمعاء ومرض القولون العصبي وفرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة ولا تكون مرتبطة بالشهر الكريم .