يعاني الأشخاص العاشقون للقهوة ومشروبات الكافيين بشكل عام أثناء الصيام خلال شهر رمضان لعدم قدرتهم على ممارسة طقسهم اليومي في تناولها في الصباح كعادتهم.

تناول القهوة في السحور

تناول القهوة والشاي ومشروبات الكافيين بشكل عام على السحور له مضاعفاته وتأثيراته السلبية، فمثل هذه المشروبات تفقد الجسم الكثير من الماء والمعادن، لأن مادة الكافيين مدرة للبول.

الوقت المثالي لتناول مشروبات الكافيين في رمضان

تنصح الدكتورة شيري أنسي نجيب، استشاري التغذية العلاجية، بعدم تناول مشروبات الكافيين خاصة علي السحور، وإذا كان من الضروري تناولها فيمكن تناولها قبل وجبة السحور ب4 ساعات.

وتقول إنه من الأفضل تجنب تناول القهوة والشاي إلا عند الضرورة بحيث لا تزيد عدد مرات تناولها عن مرتين يوميًا، مع مراعاة تناول 2 كوب من المياه بعد كل كوب قهوة أو شاي لتعويض المياه ولتجنب الشعور بالعطش في اليوم التالي.

كيف أتجنب مضاعفات تناول القهوة في رمضان؟

- تجنب الإكثار من تناولها خاصة ليلًا

- احرص على أخذ قسط كاف من النوم لتجنب اللجوء للقهوة

- تناول القهوة قبل السحور بـ 4 ساعات

- أكثر من تناول المياه والسوائل بين الإفطار والسحور

- اهتم بالمشروبات الرمضانية التي تجدد نشاطك.

 هل يمكن تناول المنبهات على الإفطار؟

يوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية والتخسيس، أن الإفراط في المشروبات المنبه قد يكون له تأثيرات عكسية على صحة الصائم، نظرًا لمحتواه العالي من الكافيين، لذلك يجب استهلاكها بكميات معتدلة، على أن يتم تناولها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول وجبة الإفطار.