ما هي أفضل وأهم النصائح للحامل لأول مرة، خاصة وأن الحمل كان متأخرًا وتم بفضل الله بعد معاناة مع الأطباء؟

(ي. س)

 يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

أول ما ينصح به للحامل هو أن تحافظ على وزنها، وتجنب زيادته بأي شكل من الأشكال، لأن هذه الزيادة تؤثر بشكل سلبي على صحتها وعلى الحمل بشكل خاص.

 وللمحافظة على الوزن خلال الحمل، عليك أن تهتمي بالتمارين الرياضية أثناء فترة الحمل:

أهمية ممارسة الحامل للرياضة:

- تقي الحامل من آلام الظهر

- تمنح الحامل الوزن المثالي الصحي

- تتحكم في مستويات السكر بالدم

- تعمل على تنشيط الدورة الدموية

- تحد من الاكتئاب

- تمكن الحامل من استعادة وزنها المثالي ورشاقتها بعد الولادة

- تعد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة

إلي جانب التقليل من الدهون والمقليات، ويفضل تناول المشويات والطعام المطهو على البخار، والتقليل من تناول الزيوت والزبدة والسمن، والإكثار من تناول الفواكه بدلًا من الحلوى والسكريات نظرًا لضررها الشديد، والتوقف عن عن تناول اللبن كامل الدسم، وشرب اللبن خالي الدسم.

اقرأ أيضا: