الكالسيوم معدن مهم يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان قوية، كما أنه مطلوب من أجل الأداء السليم للقلب وعضلات الجسم الأخرى، ويمكن أن يزيد نقص الكالسيوم من خطر الإصابة بهشاشة وكسور العظام ونقص كالسيوم الدم.
والأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم مثل الأطفال، لا يكبرون إلى أقصى ارتفاع محتمل مثل البالغين، ويمكن الحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا من الطعام والمكملات الغذائية والفيتامينات.

ما الذي يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم؟

تزداد فرص الإصابة بنقص الكالسيوم مع التقدم في العمر، وهناك العديد من العوامل الأخرى التي تعرضك للخطر، وإليك بعضًا منها.
- قلة تناول الكالسيوم لفترة طويلة وخاصة أثناء الطفولة
- يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من امتصاص الكالسيوم
- عدم تحمل النظام الغذائي للأطعمة الغنية بالكالسيوم
- التغيرات الهرمونية عند النساء
- عوامل وراثية معينة

وتحتاج النساء إلى زيادة تناول الكالسيوم في وقت مبكر عن الرجال، بدءًا من منتصف العمر، ومن المهم أن تزيد النساء من تناول الكالسيوم مع اقترابهن من سن اليأس، ذلك لأن انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يؤدي إلى ترقق عظام المرأة بشكل أسرع، وبالتالي، فإن زيادة تناول الكالسيوم أمر مهم للحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ونقص الكالسيوم.
كما أن قُصورُ الدُّرَيْقات، وهو اضطراب هرموني يمكن أن يسبب مرض نقص الكالسيوم، ولا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الجار درقية، والذي يتحكم في مستويات الكالسيوم في الجسم.
وأخيراً، سوء التغذية وسوء الامتصاص يسببان أيضًا نقص كالسيوم الدم، ويحدث سوء التغذية عندما لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية ويحدث سوء الامتصاص عندما لا يتمكن جسمك من امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من الطعام الذي تتناوله.
وفيما يلي أبرز الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم بالجسم، والتي يجب الانتباه لها بعناية خاصة عند الأطفال، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

اقرأ أيضا:

نصائح طبية لمريض السكري في رمضان.. أفطِر فورا في هذه الحالات

مشاكل العضلات

قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من آلام في العضلات وتشنجات، ويمكن أن يعاني هؤلاء الأشخاص أيضًا من ألم في الفخذين والذراعين أثناء المشي أو الحركة، كما يمكن أن يحدث التنميل والوخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وحول الفم، وهذه الأحاسيس لا تختفي مع النشاط.
ويمكن أن تشير الأحاسيس الأكثر تطرفًا إلى نقص أكثر حدة، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم انتظام ضربات القلب والموت.

التعب الشديد

يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الكالسيوم إلى الإرهاق الشديد وتجعلك تشعر بالخمول طوال الوقت، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الأرق، كما يمكن أن يؤدي التعب الناجم عن نقص الكالسيوم إلى الدوار والدوخة وضباب الدماغ، مما قد يؤدي إلى نقص التركيز والنسيان والارتباك.

مشاكل الأظافر والجلد

يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم على المدى الطويل إلى جفاف الجلد والأظافر الجافة والهشة والشعر الخشن والأكزيما والتهاب الجلد وحكة الجلد والصدفية.

هشاشة وكسور العظام

تخزن العظام الكالسيوم جيدًا وتتطلب مستوى عالٍ للبقاء في صحة، وعندما تنخفض المستويات الكلية للكالسيوم في الجسم، يمكن للجسم تحويل الكالسيوم من العظام مما يجعلها هشة وعرضة للإصابة.
ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم مع مرور الوقت إلى هشاشة العظام، وانخفاض كثافة المعادن في العظام، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام التي تسبب ترقق العظام وتصبح عرضة للكسور.

الدورة الشهرية الشديدة

تم ربط المستويات المنخفضة من الكالسيوم لدى النساء بمتلازمة ما قبل الحيض الشديدة، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2017، شعر المشاركون بتحسن الحالة المزاجية وقلة احتباس السوائل بعد تناول 500 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لمدة شهرين.
وفي عام 2019، خلصت دراسة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) والكالسيوم خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية قد يساهم في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

مشاكل الأسنان

عندما يكون لدى الجسم مستويات منخفضة من الكالسيوم، فإنه يسحبها من الأسنان، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان وهشاشة الأسنان وتهيج اللثة وضعف جذور الأسنان.

الاكتئاب

أشارت الدراسات إلى أن نقص الكالسيوم قد يكون مرتبطًا باضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. كيف تتناول طعامك في رمضان؟