بينما نميل إلى بذل جهود غير عادية لرعاية القلب والرئتين والأعضاء الحيوية في أجسامنا، فإن الصحة البصرية هي أكثر شيء نتجاهله، وعندما يتعلق الأمر بالأطفال، من المهم أن نولي اهتمامًا خاصًا لبصرهم، والتأكد من الحد من الوقت الذي يقضونه أمام شاشات الأجهزة الذكية.
ولحسن الحظ، قد يحسن النظام الغذائي السليم بصر طفلك، حيث تساعد بعض الأطعمة والفواكه في تعزيز صحة العيون بشكل طبيعي، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب أن تكون جزء من النظام الغذائي لطفلك، وفقاً لما نشره موقع "كيدز هيلث".

الخضروات الورقية الخضراء

الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت والسبانخ والجرجير والخس رائعة لعيون أطفالك، ذلك لأنها غنية بفيتامينات C و E الضرورية لصحة عيونهم.

اقرأ أيضا:

نصائح طبية لمريض السكري في رمضان.. أفطِر فورا في هذه الحالات

الجزر

الجزر مليء بالبيتا كاروتين، وهو مركب يستخدمه الجسم لإنتاج فيتامين أ، ويعتبر الجزر بشكل عام من الأطعمة الصديقة للصحة البصرية.

الأسماك

تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على تحسين بصر طفلك، ويمكن للبالغين أيضًا أن يحصدوا نفس الفوائد.

البيض

البيض رائع لصحة طفلك وتحسين رؤيته، حيث يحتوي صفار البيض على فيتامين أ، ولوتين، وزياكسانثين، وزنك، مما يساعد علي تحسين صحة العين.

المكسرات

تحتوي المكسرات مثل اللوز على فيتامين هـ، والذي يمكن أن يساعد في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر وكذلك إعتام عدسة العين.

الحمضيات

تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا لفيتامين C، والذي يساعد على تقوية الأوعية الدموية في عينيك، مما يجعلها أكثر كفاءة.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. كيف تتناول طعامك في رمضان؟