يعاني البعض من اضطرابات عصبية والمعروفة بالخراف، وما بين أدوية وروشتات وأطباء، يكون للأغذية دور هام لتقوية الصحة الدماغية وتجنب الاصابة بالخراف قدر الإمكان.

ويوضح الأطباء أن الزهايمر هو أكثر الأنواع شيوعًا من الاضطرابات العصبية التقدمية "الخراف"، والذي يكون نتيجة تراكم رواسب البروتين الغير طبيعية في المخ، والتي تدمر الخلايا المتحكمة في الذاكرة والوظائف العقلية.

وينصح خبراء التغذية بعدة نصائح لتجنب الإصابة بالاضطرابات العصبية التقدمية ومنها تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، لاحتوائها علي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد الدماغ على أداء وظيفته بشكل سليم.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

ومن أهم الأغذية المهمة لصحة الدماغ:

-الماكريل

-السلمون

-الرنجة

-المحار

- التوت

-العنب البري

-البروكلي

-القرنبيط

- الشوفان

- الأرز البني

مثل هذه الأغذية تحتوي علي فيتامين K والجلوكوزينات، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الدماغ، حيث أنها تعزز تدفق الدم إلى المخ.