تحتاج عضلات الجسم وعظامه لبعض المعادن، لبنائها، ويعد الماغنسيوم من أهم هذه المعادن للجسم.

يحتوي جسم الإنسان من 21 إلى 28 غ من الماغنسيوم، وفي حالة نقص هذه النسبة فأن الجسم يعاني من بعض الأمراض والمشاكل الصحية.

 ويلعب دورًا هامًا في إنتاج الطاقة، وبناء العظام والأسنان، وتحسين وظائف العضلات والأعصاب، ويفقد الجسم كمية كبيرة من الماغنسيوم من خلال العرق والبول بسبب اضطرابات جينية، أو الحمل، أو الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ما أهم أسباب نقص الماغنسيوم؟

- الإسهال المزمن الذي يؤدي لنقص كمية كبيرة من الماغنسيوم

- سوء التغذية وعدم تناول الطعام الغني بالماغنسيوم

-ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم

-إدمان الكحول

-التهاب البنكرياس الحاد

-سوء الامتصاص

اظهار أخبار متعلقة

 ما أهم مضاعفات نقص الماغنسيوم؟

- يؤثر نقص الماغنسيوم على وظائف المخ، والأعصاب والعضلات

- يؤدي لمشاكل بالجهاز الهضمي

- ربما يحول دون نمو العظام لدى الصغار

- يزيد خطر الإصابة بهشاشة وكسور العظام

 ما أهم أعراض نقص الماغنسيوم في الجسم؟

- الغثيان

- فقدان الشهية

- الإجهاد والضعف

 - الأرق وصعوبة النوم

-تقلب المزاج

-برودة الأطراف

- قلة التركيز

- ارتفاع ضغط الدم

 أهم الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم بكميات كبيرة

- السبانخ

- الفول

- زبدة الفول السوداني

- خبز أبيض كامل

- الأفوكادو

- البطاطس

- الأرز

- الزبادي

- الموز والتفاح

- الحليب

- البروكلي والجزر

- الأسماك مثل السلمون

-اللحوم.