الخرف حالة مرضية مرتبطة بالشيخوخة وقد تصيب أي شخص وتعطل وظائف الحياة الطبيعية، وعلى الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند كبار السن، إلا أن البالغين الأصغر سنًا قد يصابون أيضًا بالأعراض عند المعاناة من بعض الأمراض المزمنة.
النسيان والارتباك وصعوبة التحدث والكتابة وسوء الحكم، كل هذه العلامات يمكن أن تجعل التعايش مع الخرف صعبًا للغاية، وتصبح الأعراض سائدة بالفعل بعد 65 عامًا، لكنها تبدأ في سن مبكرة.
هذه العلامات التحذيرية الخفية للخرف تبدأ في الظهور في الثلاثينيات أو الأربعينيات، ويمكن أن يساعد التعرف عليها في الوقت المناسب في بدء العلاج في سن مبكرة، وإحدى العلامات التي أصبحت أكثر انتشارًا هي ما يسمي بغروب الشمس.

ما هو غروب الشمس؟

يشير الغروب إلى حالة من الارتباك التي تحدث في فترة ما بعد الظهر وتمتد حتى الليل، وقد تظهر على الحالة مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الارتباك والقلق والعدوانية أو التجاهل.
ويمكن أيضًا ربط الهلوسة أو الأوهام بغروب الشمس، مما قد يعطل نوعية النوم في وقت لاحق من الليل، ووفقًا لمايو كلينك، الغروب ليس مرضًا، ولكنه مجموعة من الأعراض التي تحدث في وقت محدد من اليوم وتزداد سوءًا في وقت متأخر بعد الظهر، وهناك عدة عوامل قد تؤدي إلى تفاقم نوبات الارتباك في وقت متأخر من الليل مثل:
- الإعياء
- الإضاءة المنخفضة
- اضطراب ساعة الجسم الداخلية
- صعوبة فصل الواقع عن الأحلام
- أي نوع من أنواع العدوى

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

كيفية يمكن الحد من تأثير الغروب

يعاني معظم الناس من أعراض الغروب بين منتصف المرحلة والخرف المتقدم، وإذا شاهدت أحد أفراد أسرتك يعاني من هذه الأعراض، فعليك طلب المساعدة المتخصصة على الفور، وفيما يلي إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تأثير غروب الشمس على أولئك الذين يعانون من الخرف.
- اتبع جدولًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ
- اقضِ وقتًا في ضوء الشمس أثناء النهار لتحفيز النعاس أثناء الليل
- تناول الطعام في الوقت المحدد ولا تفوت وجبتك
- تجنب أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر
- قلل من تناول الكافيين والسكر في اليوم
- قم بتشغيل أصوات الاسترخاء في المساء لتهدئة عقلك
- اتبع عادة ليلية صحية للنوم بهدوء
- تحدث مع الطبيب إذا ساءت الأعراض

لا تقلق

يعد الخرف أحد أسباب الغروب، ولكن يمكن أن يكون هناك العديد من الأشياء الأخرى التي قد تؤدي إلى حدوثه، وإذا واجهت أي أعراض لغروب الشمس فلا داعي للقلق، استشر طبيبك لمعرفة السبب الدقيق للحالة، حيث يمكن أن يؤدي تجاهل الأعراض إلى تفاقم الوضع.

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. كيف تتناول طعامك في رمضان؟

اقرأ أيضا:

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟