رمضان شهر الخير والبركة والصحة والعافية، لكن هناك بعض المحظورات والعادات الخاطئة التي يجب على الصائم توخي الحذر وتجنب الوقوع في فخها.

-تجنب الإكثار من الحلويات

تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن الحلويات التي يتناولها الناس عادةً في رمضان كميات كبيرة من شراب السكر.

 بديل الحلويات 

ومن الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ/الشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ أو النكتارين.


-تجنب تناول الكافيين في رمضان

يجب تجنب مشروبات الكافيين، لأنه قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

-تجنب تناول المشروبات الغازية في رمضان

 المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر تضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.

 وبدلاً من ذلك، تستطيع تناول الطعام الغني بالماء، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة.

اقرأ أيضا:

دراسة: الأطعمة فائقة المعالجة تزيد خطر الوفاة المبكر