توصلت دراسة إلى أن فيتامين د، الذي يصنعه الجسم باستخدام الأشعة فوق البنفسجية أثناء الطقس المشمس، يعزز الحالة المزاجية للشخص، ويساعد على هزيمة الاكتئاب.

ويعمل فيتامين د عن طريق الحفاظ على توازن هرمونات الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين - والحفاظ على مستويات صحية من النشاط في الخلايا العصبية الحيوية.

قال باحثون من جامعة شرق فنلندا، إن المكملات الغذائية من فيتامين د التي تبلغ 2000 ميكروجرام أو أكثر كل يوم يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب.

وينتج معظم الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة نفس الكمية بشكل طبيعي في غضون نصف ساعة من أشعة الشمس الصيفية.

اقرأ أيضا:

شيء بسيط افعله بعد تناول الطعام لتجنب الانتفاخ

علاج للاكتئاب

شمل البحث 53 ألفًا و235 شخصًا، باستخدام استبيانات لرصد أعراض الاكتئاب أثناء إعطائهم كميات مختلفة من المكملات.

وقال الباحث توماس ميكولا: "أظهرت تحليلاتنا أن مكملات فيتامين (د) يبدو أنها تقلل أعراض الاكتئاب، خاصة بين الأفراد المصابين باضطراب اكتئابي كبير والنساء المصابات بأعراض الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة. ومع ذلك، لا يبدو أنه يؤثر على أعراض الاكتئاب لدى كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا".

ويعاني كثير من الناس من نقص في فيتامين د - الموجود أيضًا في الأسماك الزيتية - لأنهم لا يتعرضون بشكل كاف لضوء الشمس، خاصة في أشهر الشتاء.

ويقول الباحثون إن استخدام مكملات فيتامين (د) سيكون وسيلة فعالة لتعزيز علاجات الاكتئاب الأخرى.