بدون استخدام الأدوية.. أفضل طريقة لعلاج الانتفاخ ومشاكل البطن

بقلم | فريق التحرير: | الاحد 28 ابريل 2024 - 01:44 م

كشف الدكتور مايكل موسلي، خبير التغذية غن علاج الانتفاخ ومشاكل البطن بدون استخدام الأدوية.

وعادة ما تستمر أعراض القولون العصبي - مثل التشنجات والانتفاخ والألم والإسهال أو الإمساك - لفترة من الوقت.

ولكنها غالبًا ما تزداد سوءًا عندما يصل المرضى إلى الثلاثينيات من عمرهم، دون معرفة السبب.

ووفق موسلي، فإن الأبحاث تشير بشكل متزايد إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في منع (وربما أيضًا تقليل) الأعراض.

وأظهرت دراسة نشرت في مجلة "Gut"، أن عدم التدخين وممارسة التمارين الرياضية القوية والحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم ليلاً له التأثير الأكبر.

وقال موسلي، إن ذلك يعود ربما لأن التدخين يزيد الالتهاب، بينما تساعد التمارين الرياضية والنوم على تنظيم وظيفة الأمعاء ودعم المناعة، بحسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل".

الامتناع عن تناول بعض الكربوهيدرات

وكشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة جوتنبرج، ونشرت في الأسبوع الماضي عن فائدة الامتناع عن تناول بعض الكربوهيدرات، مما قد يكون أكثر فعالية من الأدوية.

واتبع المرضى الذين يعانون من أعراض القولون العصبي المعتدلة إلى الشديدة بشكل عشوائي لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؛ نظامًا غذائيًا منخفض الفودماب (حيث يمكنك التوقف عن بعض الكربوهيدرات، المعروفة باسم فودماب، التي غالبا ما تكافح الأمعاء الدقيقة لاستيعابها)؛ أو دواء لعلاج أعراض معينة، مثل الإمساك أو الإسهال.

وكان أداء المرضى الذين اتبعوا أيًا من الخطط الغذائية أفضل بكثير من أولئك الذين تناولوا الدواء.

إذ أبلغ 76 في المائة من المجموعة منخفضة الفودماب، و 71 في المائة من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، عن تحسن ملحوظ في الأعراض، مقارنة بـ 58 مريضًا. في المائة في المجموعة الدوائية.

وبعد ستة أشهر، بينما عاد البعض إلى عاداتهم الغذائية السابقة، فإن 68% من المجموعة التي اتبعت نظام غذائي منخفض الفودماب واصلوا الإبلاغ عن الفوائد، مقارنة بـ 60% الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.

وكان معظم أولئك الذين بدأوا في تناول الدواء يتبعون أيضًا أحد هذه الأنظمة الغذائية وكانوا سعداء بالنتائج.

ماذا يحصل؟ إحدى النظريات الأكثر منطقية حول القولون العصبي هي أنه نتيجة لحساسية الأمعاء الغليظة (أو القولون) بشكل مفرط، أو ربما مشكلة في جهاز المناعة، وقد يكون أي منهما نتيجة للإصابة بعدوى الأمعاء السابقة.

وبمجرد أن تصبح الأمعاء حساسة بسبب العدوى، هناك بعض الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة القولون العصبي.

أطعمة الفودماب

وتختلف أطعمة (الفودماب) المحفزة من شخص لآخر، ولكنها تشمل عادةً ما يلي:

• منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي والآيس كريم

• الأطعمة التي أساسها القمح، مثل الخبز والحبوب والبسكويت والمعكرونة

• الفول والعدس

• الخضار، مثل الخرشوف، والهليون، والبصل، والثوم

• الفواكه، مثل التفاح والكرز والكمثرى والخوخ

يمكن أن يتم امتصاص مركبات الفودماب الموجودة في هذه الأطعمة بشكل سيئ، لذلك تصل إلى الأمعاء الغليظة غير مهضومة إلى حد كبير، حيث يتم تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء التي تنتج الغازات وتسبب أعراض مثل الانتفاخ.

تم تطوير النظام الغذائي منخفض الفودماب في جامعة موناش في ملبورن، أستراليا، منذ حوالي 15 عامًا.

وثبت أنه يحسن أعراض القولون العصبي ويساعد المرضى على تحديد مسبباتهم (لأنه مقيد للغاية، وليس المقصود استخدامه على المدى الطويل) يجب أن يكون تحت إشراف طبيب متخصص).