تناول هذا الطعام قبل النوم يساعدك على التخلص من الشخير

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 21 اكتوبر 2024 - 02:09 م

كشف خبراء النوم عن حيلة بسيطة تساعد على التخلص من الشخير أثناء النوم.

ويوصي الخبراء بتناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى النوم، لكونه "يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات مثيرة للإعجاب، والتي يمكن أن تعمل العجائب في الحد من الشخير".

وأوضحوا أن تأثير العسل على الحلق يساعد على تهدئة وتقليل الاهتزازات التي تؤدي إلى الشخير المزعج، بحسب موقع (Surrey Live).

وعندما يكون الحلق أكثر هدوءًا وغير ملتهب، تصبح مجاري الهواء أوسع بشكل طبيعي، مما يقلل من فرص الشخير.

ملعقة صغيرة من العسل

وتشمل نصيحة الخبراء إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الساخن أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل.

ويمكن شرب هذا الكوب الدافئ في وقت ما بين العشاء ووقت النوم. فهو يعمل بشكل جيد كجزء من روتين ما قبل النوم المهدئ للمساعدة على الاسترخاء والهدوء.

بالإضافة إلى العسل، يكشف المتحدث باسم شركة CBD.co عن وجود طرق طبيعية إضافية لتقليل الشخير: "هناك العديد من العلاجات الطبيعية الأخرى التي يمكنك استخدامها لتقليل الشخير".

وعلى سبيل المثال، يمكن للزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس والنعناع أن تساعد في تنظيف الممرات الأنفية. يمكنك إضافتها إلى جهاز نشر الروائح في غرفة نومك أو في حمام دافئ قبل النوم.

البابونج والزنجبيل

وقال المتحدث: "يساعد تناول شاي الأعشاب الدافئ، مثل البابونج أو الزنجبيل، على تهدئة الحلق والاسترخاء، مما يجعل النوم أسهل".

وتابع: "بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي، مثل الكركم أو الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل سمك السلمون، قد يساعد في تقليل الالتهاب في الحلق، مما يقلل من فرصة الشخير".

وأوضح أن "الحفاظ على جدول نوم ثابت، والبقاء رطبًا، وتجنب الوجبات الثقيلة والكحول بالقرب من وقت النوم يمكن أن يقلل من الشخير ويساعدك على النوم بشكل أفضل".