هذا ما تفعله قلة النوم بصحة الرجال والنساء

بقلم | فريق التحرير | السبت 01 فبراير 2025 - 03:18 م

توصلت دراسة حديثة إلى أن قلة النوم قد تجعل الرجال يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، في حين قد تتعرض النساء لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام.

وبينت الدراسة أن النظام الغذائي كان له تأثير أكبر على جودة النوم من مؤشر كتلة الجسم، وخاصة بالنسبة للنساء. وكانت العادات الغذائية وميكروبيوم الأمعاء والصحة العقلية أكثر فعالية في التنبؤ بمشاكل النوم من هذه العوامل التقليدية.

وأكد هذا على كيفية تأثير نظامنا الغذائي على نومنا، الذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية. إذ وجد أن النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يعانين من مشاكل النوم أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام المصاحبة من نظرائهن الأصغر سنًا.

وقد يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم، والذي قد يشمل الشخير عندما يكافح الجسم للحصول على ما يكفي من الهواء أثناء الليل، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأيض.

كما أن قلة النوم أو رداءة نوعيته قد يزيدان من خطر الإصابة بأمراض الغدد الصماء، بما فيها مرض السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية.

وارتبطت أيضًا التغييرات الكبيرة في مدة النوم وعمقه بزيادة الالتهابات ومشاكل الجهاز المناعي، بحسب ما ذكرت صحيفة "إكسبريس".

وفي الدراسة، وجد الباحثون أن السلوكيات مثل التدخين ومشاهدة التلفزيون لها التأثير الأكبر على النعاس الذي يشعر به الشخص. كما وجد الباحثون أن نمط الحياة المستقرة ومستويات النشاط البدني تؤثر أيضًا على أنماط النوم.

وتتبعت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "نيتشر ميديسن"، آلاف الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و75 عامًا لفحص كيفية تأثير النوم على الصحة العقلية والعاطفية والجسدية للشخص.

ويأمل الباحثون أن تساعد هذه النتائج أولئك الذين يعانون من اضطرابات مختلفة في الحصول على تدخلات تعتمد على النوم مخصصة لهم لمنع الأمراض المزمنة.

ومع ذلك، فقد تم تسليط الضوء أيضًا على أن الدراسات المستقبلية قد تستكشف بشكل أكبر العلاقة بين هذه الأمراض وجودة النوم.

ومن المأمول أن يشجع هذا الناس على أن يكونوا أكثر وعيًا بنظامهم الغذائي ونومهم لتحسين صحتهم العامة.