سبب الشعور بالانتفاخ بعد تناول الشاي أو القهوة في الصباح

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 17 فبراير 2026 - 01:16 م

تناول كوب الشاي أو القهوة في الصباح من الطقوس اليومية في حياة كثير من الناس، حتى إنهم بمجرد أن يستيقظوا من النوم يبدأون يومهم بتناول مشروبهم المفضل.

لكن هل تعلم أن أحد مكونات كوب الشاي أو القهوة الصباحي قد يكون سببًا في انتفاخ بطنك؟ أوضحت أوليفيا مولينو، أخصائية التغذية المعوية المقيمة في لندن، أن إضافة قطرة واحدة من الحليب إلى القهوة، أو الشاي الصباحي قد تسبب الانتفاخ.

وقالت: "إذا شعرتِ يومًا بالانتفاخ بعد تناول فنجان الشاي الصباحي أو الكابتشينو في منتصف النهار، فقد لا يكون السبب هو المشروب نفسه، بل قد يكون السبب هو تلك الكمية من الحليب"، بحسب صحيفة "إكسبريس".

ولا يُسبب الشاي الأسود والقهوة عادةً الانتفاخ بشكل مباشر، على الرغم من أنهما قد يُحفزان أعراضًا أخرى لمتلازمة القولون العصبي. لكن الحليب العادي يحتوي على اللاكتوز، وإذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فلن يتم هضم اللاكتوز الموجود في مشروب اللاتيه بالحليب أو كمية الحليب المتناثرة على عدة أكواب يوميًا بشكل كامل.

"بمعنى أنه يصل إلى القولون حيث يتخمر، وهذا قد يسبب الانتفاخ"، وفقًا لأخصائية التغذية المعوية.

وبحسب هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا، فإن عدم تحمل اللاكتوز هو عندما تظهر عليك أعراض، مثل ألم في المعدة، بعد تناول طعام يحتوي على اللاكتوز، وهو سكر موجود في منتجات الألبان.

وقد يعاني الأشخاص أيضًا من أعراض أخرى لا علاقة لها بالجهاز الهضمي، مثل الصداع والتعب وآلام المفاصل أو العضلات. ويمكن الوقاية من هذه الأعراض بتناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو تجنبها تمامًا.

وحثت الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قد يعانون من عدم تحمل اللاكتوز على التحدث إلى أخصائي طبي قبل اتخاذ أي خطوات أخرى.

وقالت: "قبل أن تقومي بإجراء أي تغييرات مفاجئة على نظامك الغذائي، إذا كنتِ تعتقدين أنكِ قد تكونين تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فأنا أوصي دائمًا بالعمل مع أخصائي تغذية لإرشادك خلال تلك التجربة المنظمة وإعادة الإدخال للتأكد من أنكِ لا تستبعدين الأطعمة دون داعٍ".