الذهاب إلى الفراش في هذا الوقت يزيد من الشعور بالوحدة والقلق

بقلم | فريق التحرير | الاحد 07 يونيو 2026 - 02:32 م

أظهرت دراسة حديثة أن وقت النوم ليلاً قد يُسبب الشعور بالوحدة والقلق.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يفضلون النوم في وقت متأخر من الليل يعانون من ضعف في الصحة النفسية وشعور أكبر بالوحدة بشكل عام.

تدهور في الصحة النفسية

وكشفت نتائج الدراسة، المقرر عرضها في الاجتماع السنوي لجمعية النوم (SLEEP) لعام 2026 في الولايات المتحدة، أن الأشخاص الذين يفضلون النوم والاستيقاظ متأخرًا أبلغوا عن تدهور في صحتهم النفسية، وشعور أكبر بالوحدة بشكل عام، ووحدة ليلية أشد.

ويلعب كلا النوعين من الوحدة دورًا هامًا في العلاقة بين النمط الزمني والصحة النفسية، كما ورد في موقع "ستادي فايندز".

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر أبلغوا عن مستويات قلق أعلى بكثير. ووُجد أن الشعور بالوحدة ليلاً يُفسر هذه العلاقة.

ويميل الأشخاص الذين يفضلون نمط النوم المسائي إلى المعاناة من شعور أكبر بالوحدة الليلية، وهو ما يرتبط لاحقًا بمستويات أعلى من القلق.

وبمجرد أخذ الشعور بالوحدة الليلية في الاعتبار، لم تعد العلاقة المباشرة بين النمط الزمني والقلق ذات أهمية، حيث أثبت التأثير غير المباشر من خلال الشعور بالوحدة الليلية أنه أمر أساسي- مما يشير إلى وجود صلة حاسمة بين أنماط النوم المتأخرة والقلق.

وقال المؤلف الرئيس أليك هارلو، الباحث في جامعة بريجهام يونج: "أبلغ الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم متأخرة عن ضعف في الصحة العقلية جزئيًا لأنهم عانوا أيضًا من شعور أكبر بالوحدة، بما في ذلك الشعور بالوحدة في الليل، وزيادة مستويات القلق".

وأضاف: "تشير النتائج إلى أن التجارب الاجتماعية النهارية والليلية على حد سواء تبدو ذات صلة عند دراسة الصحة العقلية بين الأشخاص الذين يفضلون نمط النوم المسائي".

ويصف النمط الزمني ميل الشخص الطبيعي نحو توقيت النوم والاستيقاظ، وقد يكون أصحاب النمط المسائي - أولئك الذين يفضلون أوقات النوم والاستيقاظ المتأخرة - أكثر عرضة لعدم التوافق الاجتماعي مع الجداول الزمنية التقليدية.

النوم ضروري للصحة الجيدة

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، فإن النوم ضروري للصحة الجيدة، ويتطلب مدة كافية، وجودة عالية، وتوقيتًا مناسبًا وانتظامًا، إلى جانب عدم وجود اضطرابات أو مشاكل في النوم.

وأكمل المشاركون في الدراسة البالغ عددهم 442 عبر منصة البحث الإلكترونية Prolific استبيانًا عبر الإنترنت لقياس النمط الزمني باستخدام استبيان الصباحية والمسائية، والشعور بالوحدة الليلية باستخدام مقياس الشعور بالوحدة الليلية، والقلق باستخدام نظام معلومات قياس النتائج المبلغ عنها من قبل المريض - النموذج المختصر للقلق.

وأشار هارلو إلى أن النتائج تسلط الضوء على الشعور بالوحدة - والوحدة الليلية على وجه الخصوص - كمجال محتمل للتدخل بين الأشخاص الذين يفضلون السهر.

وقال: "إن تقييم ومعالجة الشعور بالوحدة، بما في ذلك التحديات التي تنشأ في الليل، مثل القلق، قد يمثل هدفًا تدخليًا ذا مغزى للمعالجين والأطباء والباحثين لتحسين رفاهية الأشخاص ذوي الأنماط الزمنية المتأخرة".

إذا كنت تعاني من القلق، تنصحك هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا بالتحدث إلى الطبيب في الحالات التالية:

تواجه صعوبة في التعامل مع القلق أو الخوف أو الذعر.

الأمور التي تجربها بنفسك لا تُجدي نفعًا.