إضافة الليمون إلى الشاي يمنحك فوائد صحية

بقلم | فريق التحرير | الاحد 30 اغسطس 2026 - 04:00 م

يبدأ معظم الناس يومهم بكوب من الشاي أو القهوة الساخنة، لكن إضافة عصير الليمون، الغني بفيتامين سي، قد يمنحك فائدة صحية إضافية دون تغيير الطعم كثيرًا.

لكن ما هي فوائده تحديدًا؟

يُعدّ فيتامين سي أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تُساعد في العديد من وظائف الجسم الهامة. ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإنه يُساعد في حماية الخلايا، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، فضلاً عن المساعدة في التئام الجروح.

تُعدّ الحمضيات من بين الأطعمة التي تُصنّفها الهيئة الصحية كمصادر جيدة لفيتامين سي، على الرغم من أن الكمية التي توفرها رشة صغيرة من عصير الليمون ستكون متواضعة نسبيًا. ويحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا عمومًا إلى 40 ملج من فيتامين سي يوميًا، وفق ما نقلت صحيفة "إكسبريس" عن هيئة الخدمات الصحية.

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب بعد تحضير الشاي أو القهوة. تتناسب النكهة اللاذعة بشكل خاص مع الشاي الأسود أو شاي الأعشاب، بينما يُعدّ مزيج القهوة مع الليمون مزيجًا غير مألوف قد لا يُناسب جميع الأذواق.

توصي هيئة الخدمات الصحية أيضًا بشرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، مع اعتبار ستة إلى ثمانية أكواب أو كؤوس من السوائل يوميًا دليلاً عاماً. ويمكن احتساب الشاي والقهوة ضمن هذا المجموع، مع ضرورة تناول الكافيين باعتدال.

مع ذلك، لا يعد عصير الليمون ليس علاجًا شافيًا أو بديلًا عن نظام غذائي متوازن. توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بالحصول على فيتامين سي من خلال نظام غذائي متنوع، غني بالفواكه والخضروات، بدلًا من الاعتماد على مكون واحد يُضاف إلى مشروبك الصباحي.