لماذا تفشل الحميات الغذائية مع الكثير من الرجال؟

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 31 اغسطس 2026 - 10:10 ص

يسعى كثير من الرجال إلى محاولة إنقاص الوزن من خلال طرق غذائية مختلفة، سواء عن طريق تناول سعرات حرارية أقل أو استهلاك كمية أقل من الدهون.

سواء كانت حميات غذائية تقليدية أو مجرد موضة، فإنها عادة ما ترتبط بتناول كميات أقل من الطعام والالتزام الصارم بما يمكنك وما لا يمكنك تناوله - واتضح أن الرجال يتأثرون بشدة بهذا الاعتقاد.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "بلوس وان"، غالبًا ما يفشل الرجال في اتباع نظام غذائي لأنهم يجدون البرامج مقيدة للغاية وموجهة في المقام الأول للنساء. لكن تغيير المنظور قد يكون مفتاحًا لتحقيق المزيد من النجاح في تغيير النظام الغذائي لدى الرجال.

وأجرى فريق بحثي بالمملكة المتحدة، عملية مسح شملت 24 رجلاً فوق سن الثلاثين يعانون من زيادة الوزن، وكانوا إما قد شاركوا سابقًا في برنامج لإنقاص الوزن أو كانوا يخططون لإنقاص الوزن في المستقبل القريب.

ربط الرجال اتباع نظام غذائي بحرمان أنفسهم من الطعام الذي يستمتعون به، وكانوا مترددين في الالتزام بشيء اعتقدوا أنه يتطلب تضحيات كبيرة.

كلمة "حمية"

قال أحد المشاركين في الدراسة: "أعتقد أن كلمة "حمية" كلمة سلبية للغاية لأنه بمجرد ذكر كلمة "حمية"، يفكر الجميع تلقائيًا في التقييد، التقييد، التقييد".

ومن بين المواضيع المتكررة الأخرى في نتائج الدراسة الاعتقاد الراسخ بأن اتباع نظام غذائي هو نشاط يركز على النساء، وفق ما ذكرت صحيفة "نيويورك بوست".

اعتقد المشاركون أن النساء يهيمن على المحادثات المتعلقة بالحمية الغذائية، وذلك بشكل رئيس من خلال المجلات ووسائل التواصل الاجتماعي. مع ذلك، شعر العديد من الرجال بعدم الارتياح والحرج من المشاركة في هذه المحادثات بأنفسهم.

وقال مشارك آخر إن اتباع نظام غذائي أصبح "جزءًا من هذا الحديث لأنه الآن ضغط من وسائل التواصل الاجتماعي... في حين إنه ليس موضوع نقاش للرجال في المقام الأول".

ووجدت الدراسات أن النساء غالبًا ما يشاركن في برامج إنقاص الوزن أو يتحدثن عنها أكثر من الرجال، حيث تتأثر الغالبية العظمى منهن بالمناقشات الدائرة حول أقرانهن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.

أما بالنسبة للرجال، فيُنظر إلى اتباع نظام غذائي بشكل أكثر إيجابية عندما يُنظر إليه إما على أنه تحدٍ تنافسي أو شيء يمكنهم مشاركته مع شريكة حياتهم.

قال العديد من المشاركين في الدراسة، إن التغييرات التي أجروها فيما يتعلق بالطعام كانت منسقة إلى حد كبير من قبل شريكاتهم، حيث اعتقد الرجال أن شريكاتهم لديهن معرفة وخبرة أكبر في مجال الحمية الغذائية.

كان دعم الشركاء أيضًا جزءًا مهمًا من الاستمرار في جهود إنقاص الوزن، كما أشار أحد المشاركين: "بالنسبة لي، كان الدعم من زوجتي هو الأهم. بدون ذلك، لم أكن لأفعل ذلك".

مكاسب سريعة ومكافآت مبكرة

وقال جاستن روبرتس، المؤلف المشارك الرئيس للدراسة، في بيان صحفي: "أردنا تقييم تصورات وتجارب الرجال البالغين فيما يتعلق بمبادرات إنقاص الوزن، وكذلك فهم آليات الدعم التي يستخدمها الرجال عند استهداف إنقاص الوزن".

وأضاف: "وجدنا أنه لكي تجذب برامج إنقاص الوزن الرجال، يجب أن تتضمن مكاسب سريعة ومكافآت مبكرة ودرجة من التنافس الاجتماعي حول المكاسب الجمالية".

واقترح الفريق أيضًا تجنب استخدام كلمتي "حميات" و"اتباع نظام غذائي"، وأن يتم بدلاً من ذلك تأطير فقدان الوزن على أنه تحدٍ شخصي إيجابي.

ووجدت أبحاث أخرى أيضًا أن إعادة صياغة جهود إنقاص الوزن كأسلوب حياة جديد بدلاً من حرمان النفس ساعد المشاركين على تحقيق أهدافهم وجعل العملية تبدو أقل عبئًا.