النوم في إضاءة مرتفعة يضر بقلبك ويغير شكله

بقلم | فريق التحرير | الاحد 13 سبتمبر 2026 - 03:58 ص

حذرت دراسة حديثة من أن النوم مع وجود ضوء مضاء قد يضعف القلب ويغير شكله.

وأظهرت دراسة أجرتها جامعة تولين في نيو أورليانز، أن الأشخاص الذين يتعرضون للكثير من الضوء ليلاً هم أكثر عرضة لتجربة تغييرات في بنية ووظيفة قلوبهم، وهو ما قد يكون ضارًا.

وهذه ليست المرة الأولى التي يتم فيها ربط التعرض للضوء أثناء ساعات النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب- والتي يُعتقد أنها ناجمة عن اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم.

أظهرت دراسة نُشرت في وقت سابق من هذا العام أن التعرض للضوء الساطع قد يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 56%، ويجعل احتمالية الإصابة بأزمة قلبية أكثر بنسبة 47%.

لكن الدراسات السابقة لم تتعقب تأثير بيئة النوم الأكثر إضاءة على القلب، وفق ما ذكرت صحيفة "ذا صن".

خطر التعرض للضوء الليلي

قال البروفيسور لو تشي، قائد الدراسة التي نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب: "ربطت الدراسات الرصدية السابقة التعرض للضوء الليلي بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن لا يُعرف سوى القليل عن التغيرات الهيكلية والوظيفية المرتبطة بالقلب. أجرينا هذا البحث لمعرفة ما يحدث للقلب بمرور الوقت عندما يتعرض الناس للكثير من الضوء ليلاً".

وطُلب من أكثر من 11 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة ارتداء جهاز استشعار ضوئي على معصمهم لمدة أسبوع لمعرفة مدى ظلمة بيئة نومهم. وبعد ثلاث سنوات، خضع المشاركون لفحص بالرنين المغناطيسي للقلب، وقارن الباحثون نتائجهم وفقًا لكمية الضوء التي دخلت غرفة نومهم ليلاً.

يتم قياس شدة الضوء باستخدام مقياس اللوكس. ويُنصح عمومًا بالنوم في ظلام دامس، بإضاءة أقل من لوكس واحد. وارتبطت الإضاءة الأعلى من ذلك بالحصول على نوم أقل عمقًا، لكن بعض المشاركين تعرضوا لمستويات إضاءة تبلغ ثلاثة لوكس أو أكثر.

أظهرت فحوصات القلب، أن أولئك الذين تعرضوا لأكبر قدر من الضوء في الليل كان لديهم سماكة في جدار البطين الأيسر، وهو أحد حجرات القلب، مما يقلل المساحة داخل الحجرة.

كما أظهروا علامات مبكرة على خلل في وظائف القلب، حيث كانت عضلة القلب لديهم أقل قدرة على الانقباض. ووجد الباحثون تغيرات في البطين الأيمن والأذين الأيسر، وهما حجرتان أخريان من حجرات القلب.

قال البروفيسور تشي: "هذه هي الدراسة الأولى من نوعها، وهي تُظهر أن التعرض لمستويات أعلى من الضوء في الليل يرتبط بإعادة تشكيل القلب. هذا هو المكان الذي تتغير فيه بنية ووظيفة القلب، وعادة ما نرى ذلك استجابة للإجهاد المزمن أو إصابة القلب".

وأضاف: "إنها طريقة الجسم للتكيف مع هذا الإجهاد، لكنها في النهاية تضعف القلب ويمكن أن تؤدي إلى قصور القلب".

واقترح أن يتم النظر في تقليل التعرض للضوء ليلاً كوسيلة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأوضح قائلاً: " لقد برز التلوث الضوئي كعامل خطر جديد لأمراض القلب والأوعية الدموية. تشير نتائجنا، إلى جانب الأدلة المستقاة من دراسات أخرى، إلى أنه ينبغي اعتبار الحد من التعرض للضوء ليلاً أحد الاستراتيجيات المحتملة للوقاية من أمراض القلب من قبل الأطباء وصناع السياسات".

قلة النوم وأمراض القلب

وثبت أن قلة النوم - والتي يمكن أن تنتج عن التعرض المفرط للضوء ليلاً - تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية تجعل أمراض القلب أكثر احتمالاً.

ويمكن أن تشمل هذه العوامل ارتفاع ضغط الدم، حيث يميل هذا الضغط إلى الانخفاض أثناء النوم الطبيعي والعميق، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الثاني والسمنة.

وأضاف البروفيسور توماس مونزل من المركز الطبي الجامعي في ماينز بألمانيا في افتتاحية مصاحبة للدراسة: "لقد حان الوقت للأطباء، وخاصة أولئك الذين يديرون المرضى الذين يعانون من قصور القلب أو الرجفان الأذيني، أن يبدأوا في السؤال عن بيئة النوم: ما مدى ظلمة غرفة النوم، وما إذا كان المريض يعمل في نوبات ليلية، وكمية استخدام الشاشات بعد غروب الشمس".

وتابع: "النصيحة بسيطة وغير مكلفة: ستائر معتمة، وإضاءة دافئة اللون بجانب السرير، وتغطية مصابيح ليد الصغيرة الاحتياطية في الأجهزة الإلكترونية المنزلية".