تعرف على قائمة محفزات الصداع النصفي

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 18 سبتمبر 2026 - 11:44 ص

إذا سبق لك أن عانيت من الصداع النصفي، فأنت تعرف مدى شدته، فيما تبرز العديد من العوامل التي يُعتقد أنها تُحفزه، مما يدفع إلى ضرورة تجنبها لتفادي أضرارها.

وصنّف الدكتور إيلي سادر المتخصص في طب الأعصاب وإدارة الألم التدخلية، محفزات الصداع النصفي المختلفة من عشرة، حيث يشير الرقم عشرة إلى أنه يسبب الصداع النصفي بالتأكيد، بينما يشير الرقم صفر إلى أنه لن يسبب الصداع النصفي.

تغيرات الطقس

وقال إن تغيرات الطقس من المرجح أن تُحفز نوبة الصداع النصفي، موضحًا: "هناك أدلة كثيرة على أن انخفاض الضغط الجوي قد يُحفز نوبة الصداع النصفي". وقد قيّم هذه المعلومة بـ 8/10.

تشمل بعض العوامل الأخرى عالية الخطورة، وفقًا للدكتور سادر، الأضواء الساطعة، والتوتر، واضطرابات النوم، وتفويت الوجبات، والعطور. وقد صُنفت التغيرات الهرمونية بدرجة 9/10 على المقياس، كما ذكرت صحيفة "إكسبريس".

لكن بعض الأشياء ليست عالية الخطورة- فقد صنف الكافيين والجبن على أنهما منخفضان الخطورة

ويرى أيضًا أن الشوكولاتة "مُبالغ في لومها". وقد قيّمها بـ 2/10، موضحًا: "كنا نعتقد سابقًا أنها محفز، أما الآن فنعتقد أنها جزء من أعراض ما قبل المرض".

مرحلة ما قبل ظهور أعراض الصداع النصفي

مرحلة ما قبل ظهور الأعراض هي بداية ظهور المرض. بالنسبة للصداع النصفي، تحدث هذه المرحلة عندما ينشط جذع الدماغ والوطاء، وقد تُسبب تغيرات جسدية وعاطفية طفيفة قبل أن يبدأ الألم الحقيقي.

ويمكن أن يعمل كنظام إنذار ويمكن أن يختلف من شخص لآخر، ويبدأ أحيانًا قبل ساعات أو حتى أيام من الصداع النصفي.

من بين العلامات التحذيرية للصداع النصفي ما يلي:

التثاؤب المتكرر الذي لا يمكن السيطرة عليه

تيبس الرقبة وتوتر الكتفين

التعب أو النعاس الشديد المفاجئ

زيادة العطش

كثرة التبول

الإمساك أو الإسهال

تقلبات مزاجية (تتراوح بين التهيج والاكتئاب إلى النشوة غير المبررة)

صعوبة في التركيز أو "تشوش ذهني"

زيادة الحساسية للضوء

زيادة الحساسية للصوت أو الروائح