لمرضى الإمساك.. الكيوي الأخضر يتفوق على العلاجات التقليدية

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 10 نوفمبر 2026 - 11:56 ص

أظهرت مراجعة حديثة أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي الأخضر الطازج يوميًا يمثل حلاً طبيعيًا وفعالاً للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن، متفوقًا في قلة آثاره الجانبية على العلاجات التقليدية مثل القراصيا (البرقوق المجفف) والألياف الصناعية.

وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "فود ناشيونال آند هيلث"، وشملت تحليل 33 بحثًا وتجربة دولية سابقة، أن الالتزام بتناول الكيوي الأخضر لمدة أربعة أسابيع أدى إلى تحسين جودة الهضم، وتقليل الجهد المبذول أثناء التبرز، وزيادة معدل حركة الأمعاء بمقدار 1.5 مرة إضافية أسبوعياً لدى المصابين بالإمساك، وبمعدل 1.7 مرة إضافية لدى مرضى القولون العصبي المصحوب بالإمساك.

ألياف الكيوي تزيد حجم الفضلات

وأرجع الباحثون هذا التأثير العلاجي الملحوظ إلى آلية عمل متكاملة لعدة عناصر داخل الفاكهة؛ حيث تساهم ألياف الكيوي في زيادة حجم الفضلات والاحتفاظ بالمياه داخل الأمعاء، بينما يعمل المحتوى المائي الطبيعي ومادة "السوربيتول" على تليينها لتسهيل مرورها. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفاكهة على إنزيم "الأكتينيدين" الطبيعي الذي يلعب دورًا حيويًا في تحفيز عملية الهضم.

ونبّهت الدراسة إلى أن هذه النتائج الإيجابية ترتبط حصريًا باستهلاك الكيوي الأخضر الطازج، مشيرة إلى عدم وجود أدلة كافية تؤكد امتلاك الكيوي الذهبي (الأصفر)، أو المساحيق والمستخلصات المصنعة، لذات الفعالية العلاجية.

ونصح خبراء التغذية بدمج الكيوي في النظام الغذائي اليومي عبر تناوله مع مصادر للدهون الصحية كالمكسرات أو الألبان كاملة الدسم لتعزيز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، أو إدخاله في وجبات مبتكرة مثل أطباق الجبن والسلطات كبديل صحي وسهل للتغلب على مشاكل الهضم المزمنة.