أخبار

التوكل على الله.. رسالة إيجابية تتناغم مع الكون احرص عليه

نصائح مهمة لتفادي إصابة طفلك خلال الصيف

دراسة: القهوة يمكن أن تغير الدماغ أثناء النوم

إذا أردت فرجًا عاجلاً.. جرب هذا الدعاء في ركعتين بالثلث الأخير من الليل

لا تكن أعورًا في حكمك على الآخرين حتى لا تندم و تخسر

فيه ساعة إجابة.. تعرف على الأدعية المستحبة والمستجابة يوم الجمعة

حتى لا تنهزم أمام شهوتك.. كيف ترتقي عن سلوك الحيوانات؟!

استهزأ بالملائكة.. فعوقب قبل أن يقوم من مكانه!

منحة ربانية في ركعتين وكلمتين تمحوان خطاياك وتدخلانك الجنة

"ولا تيأسوا من روح الله"؟ اليأس بضاعة المفلس.. لماذا نهينا عنه؟

5 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية مع طول فترة العزل الصحي أهمها الابتعاد عن السوشيال ميديا

بقلم | ناهد إمام | الخميس 25 يونيو 2020 - 10:01 م
مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض، بسبب عوامل كثيرة منها الخوف من الاصابة وكثرة سماع أخبار عن وفيات وعدم انحسار الوباء.

ولتأثير الحالة النفسية على الصحة الجسدية لابد من اتخاذ المزيد من الحيطة للحفاظ على كليهما، كالتالي:

أولاً: لا تدعي السوشيال ميديا تشكل مزاجك لليوم، فهذا ما يحدث إذا كانت متابعتها هي أول ما تفعلينه في يومك، يمكنك الامساك بهاتفك والمتابعة بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ.

ثانيًا: تحكمي في هاتفك بوضعه  بعيداً عن متناول يديك في الليل، ويفضل أن يكون خارج غرفة النوم، واستعيضي عنه بالمنبه لإيقاظك.

ثالثًا: احرصي على تحديد روتين يومي لنفسك، في النوم والطعام.
 فاختلال مواعيد النوم سيتسبب في شعور دائم بالخمول والتعب، وتقلبات المزاج والعديد من أعراض القلق النفسي والضغط.
أما عدم انتظام مواعيد الطعام، فيتسبب في أزمة هضم وقلة طاقة، ومشاكل في التركيز والمزاج، وهذه كلها أمور تزيد من الثقل النفسي المرتبط بالحبس في المنزل مع الكورونا.

اقرأ أيضا:

أغلى قطعة جبن في العالم تباع بأكثر من 42 ألف دولار

 رابعًا: احرصي على إجراء فحوص دم مخبرية كل عام أو ستة أشهر، للاطمئنان على صحتك.

 خامسًا: مارسي أنشطة يدوية فهي بحسب الدراسات العلمية والأساليب الحديثة التي يتبعها الأطباء، فإنَّ الأنشطة اليدوية تُظهر نتائج علاجية تفوق نتائج الأدوية الكيميائية على مرضى الاكتئاب، حيث أنها تشعر بالإنجاز وصرف الوقت في أشياء مبهجة بعيدة عن الأجواء السائدة، المتوترة.
وهناك نشاطات كالخبز، والطبخ، والرسم، والكتابة، وصنع المشغولات الخزفية والفخارية والمصنوعة من الخيوط الكروشية والكانفاه والتطريز وغيرها، على أن يتم ذلك يوميًا في مواعيد ثابتة مخصصة لذلك.

اقرأ أيضا:

مفاجأة: "غسل الأطباق" سر السعادة الزوجية

اقرأ أيضا:

أغرب الحكايات.. طلق 5 نساء في ساعة واحدة؟!


الكلمات المفتاحية

كورونا عزل تتباعد اجتماعى تدهور الصحة النفسية سوشيال ميديا طبخ رسم اكتئاب

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض،