أخبار

مفاجأة مذهلة.. هذا ما يحدث لجسمك بعد شهر من عدم تناول السكر

سر العلاقة بين منتجات الألبان والكوابيس الليلية

كيف تحول نفور زوجة من زوجها إلى حب بفضل دعاء رسول الله لهما؟

غض البصر طريقك لصفاء الذهن وراحة القلب ورضا الرب .. تعرف على فوائده

أيهما أكثر عددًا.. أبواب الجنة أم النار؟

أعلى درجات الإحسان.. كيف تجعل من عدوك صديقًا لك؟

يوم تبلى السرائر.. لا تكن ولي الله في العلانية وعدوَّه في السر

أغرب ما جاء في يوم عاشوراء.. يوم تصومه "النمل"

فضل عظيم ليوم عاشوراء.. "تاب الله فيه على آدم ويونس"

ما حكم صيام يومي تاسوعاء وعاشوراء.. وهل يشترط النية المسبقة؟

7 خطوات حتى لا تصاب بالقلق المرضي بسبب كورونا

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 15 ابريل 2020 - 09:36 م
القلق، مشاعر طبيعية تجاه ما يضرنا من أمراض، أزمات، صدمات، وهو جيد إلى حده الصحي الذي يدفعنا إلى اتخاذ التدابير الوقائية كما هو حادث اليوم في أزمة تفشي وباء كورونا.
والمشكلة عندما يتحول هذا القلق الصحي والطبيعي إلى نوع آخر"مرضي"، وهو حالة نفسية تسمي بالهوس.

اقرأ أيضا:

التواصل الرحيم للتعامل مع الخيانة الزوجية.. ما هو؟

اقرأ أيضا:

كان لي ماضي عاطفي سيء .. هل أصارح به خطيبي؟
وبحسب الخبراء، ووفقًا لما نشره موقع "سكاي نيوز عربية"، نقدم لك هذه السلسلة من الارشادات في هذا السياق:
  • 1- تفادي الأماكن المزدحمة، فضلا عن المواظبة على غسل اليدين أو تعقيمها عقب ملامسة أسطح أو أشياء في الخارج، والتغطية بمنديل عند السعال أو العطس.
  • 2- توقف لفترة عن تلقي أخبار الفيروس المتواترة على مدار الساعة، واطلب من المقربين منك اخبارك بالأخبار المهمة فيما يتعلق بمحيطك فقط، مثل صدور قرارات حكومية في هذا الصدد.
  • 3- توقف عن طلب الدعم النفسي من المقربين في كل حين، حتى تتأكد بأن الأمور على ما يرام، لأن هذا السلوك سيوقعك في دوامة شبيهة بالوسواس.
  • 4- لا تلجأ إلى محرك البحث "جوجل" بين الفينة والأخرى حتى تطلع على أعراض المرض، لاسيما أن المعلومات التي ستحصل عليها، قد تكون من مواقع غير متخصصة وغير موثوقة، أو أنك لا تعاني ما يستوجب 5- القلق.
  • 6- ابتعد عن الأفكار السلبية، كأن تفكر في أن أفراد عائلتك قد يرحلون عن هذه الحياة بسبب الفيروس، في حين يمكنك أن تتحلى بجرعة تفاؤل وتتذكر أن مصابين كثيرين يتماثلون للشفاء، حتى إذا أصيبوا بفيروس كورونا.
  • 7- اهتم بممارسة بعض التمارين الرياضية، ولو القفز، ونط الحبل داخل البيت، والقيام ببعض الحركات البسيطة، ومطالعة ما يعرض عبر يوتيوب عن الرياضات المنزلية، والقيام بها.
  • 8- إحسان الظن بالله، وأن هذه الأزمة مؤقتة، وأنها ستزول عاجلًا أو آجلًا، وعدم انتظارها حتى تنتهي، بل العمل على الاستمتاع بالمتاح، والتأقلم مع الظرف الراهن.

الكلمات المفتاحية

قلق كورونا خطوات مرضي جوجل تفاؤل

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled القلق، مشاعر طبيعية تجاه ما يضرنا من أمراض، أزمات، صدمات، وهو جيد إلى حده الصحي الذي يدفعنا إلى اتخاذ التدابير الوقائية كما هو حادث اليوم في أزمة تفشي