أخبار

الطيب :مستعدون لزيادة المنح الدراسية لطلاب البوسنة وكوريا الجنوبية بجامعة الأزهر

أسهل وأرخص وصفة من مطبخك لترطيب البشرة بمكونات طبيعية

قبل انتهاء موسمها.. الفواكة الصيفية الأفضل لرجيم صحي

أنا متمسكة بشاب على خلق ودين ووالدتي رفضته بدون مقابلته.. ماذا أفعل؟

10فوائدمثير لعصيرالطماطم .. داوم علي تناوله بانتظام

أذكار المساء .. من قالها حاز كنزا من كنوز الجنة

كيف تسخر طاقاتك المهدرة في الخير وخدمة دين الله

كيف تخلق في نفسك الرغبة في النجاح؟ نماذج محمدية تدلك على التفوق

تأخرت في الزواج وأشعر بالنحس فماذا أفعل؟

البيض المقلي مقابل البيض المسلوق.. أيهما أكثر صحة؟.. تعرف علي الإجابة

نصائح "الصحة العالمية" للصائمين في رمضان

بقلم | عمر عبدالعزيز | الخميس 23 ابريل 2020 - 12:54 م
Advertisements


يأتي شهر رمضان هذا العام في ظروف استثنائية، في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد والتخوفات المتزايدة مع تزايد حالات الإصابة والوفاة، والحظر وارتفاع درجات الحرارة، حيث يمتد الصيام لساعات طويلة، وتتراوح مدة الصيام في المتوسط ما بين 15 و16ساعة يوميًا، لذا من المهم التواجد في أماكن ذات تهوية.

اقرأ أيضا:

عصير البقدونس بالنعناع.. منجم فوائد احرص على تناوله إلا في هذه الحالات

أهمية المياه في رمضان


وينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بتناول المياه بكميات كبيرة ما بين الإفطار للسحور، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالسوائل وبالمياه، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة، لتعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات النهار، أي ما لا يقل عن 10 أكواب.

توصيات منظمة الصحة العالمية


أوصت منظمة الصحة العالمية التوصيات بضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
مع ضرورة تجنب الإكثار من المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر، ما يضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.

أهم الفواكه الغنية بالمياه


كما جثت على تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار لاحتوائها علي شراب السكر، ونصحت بتناول فاكهة مثلجة تحتوي على المياه مثل:
- البطيخ
-الشمام
- الخوخ.

الكلمات المفتاحية

صيام رمضان الصحة العالمية كورونا

موضوعات ذات صلة