أخبار

ذو الوجهين من أسوأ الشخصيات.. كيف ذمه الإسلام؟

طبيب يحذر هؤلاء من تناول 5 أطعمة "صحية"

فوائد مذهلة.. علاج التهاب المفاصل بالإشعاع

طالب النبي بالخلاصة من أجل النجاة.. فأوصاه بهذا

الأنبياء لا يحتلمون ولا تأكل الأرض أجسادهم

"إذا زلزلت الأرض زلزالها".. مواعظ تقشعر لها الأبدان

تنال به جبال من الحسنات.. هذا الذكر يفضل ذكر الله طوال الليل و النهار

نشر الفساد وحصد الشهرة.. ما أرخصها من بضاعة.. وما أرخصه من مقابل

تنمر من نوع آخر.. لماذا ترفض حديثي بسبب لحيتي؟!

لا تشدد على نفسك.. 3 حقوق لله أمر بحفظها وأخرى سكت عنها

نصائح "الصحة العالمية" للصائمين في رمضان

بقلم | عمر عبدالعزيز | الخميس 23 ابريل 2020 - 12:54 م


يأتي شهر رمضان هذا العام في ظروف استثنائية، في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد والتخوفات المتزايدة مع تزايد حالات الإصابة والوفاة، والحظر وارتفاع درجات الحرارة، حيث يمتد الصيام لساعات طويلة، وتتراوح مدة الصيام في المتوسط ما بين 15 و16ساعة يوميًا، لذا من المهم التواجد في أماكن ذات تهوية.

اقرأ أيضا:

العام الدراسي سيكون رائعًا إن استقبلته بهذه الطريقة

أهمية المياه في رمضان


وينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بتناول المياه بكميات كبيرة ما بين الإفطار للسحور، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالسوائل وبالمياه، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة، لتعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات النهار، أي ما لا يقل عن 10 أكواب.

توصيات منظمة الصحة العالمية


أوصت منظمة الصحة العالمية التوصيات بضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
مع ضرورة تجنب الإكثار من المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر، ما يضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.

أهم الفواكه الغنية بالمياه


كما جثت على تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار لاحتوائها علي شراب السكر، ونصحت بتناول فاكهة مثلجة تحتوي على المياه مثل:
- البطيخ
-الشمام
- الخوخ.

الكلمات المفتاحية

صيام رمضان الصحة العالمية كورونا

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled يأتي شهر رمضان هذا العام في ظروف استثنائية، في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد والتخوفات المتزايدة مع تزايد حالات الإصابة والوفاة، والحظر وارتفاع درجات