في ظل قلة الجهد المبذول من قبل الأغلبية، والإقبال على تناول المأكولات بكل أشكالها، فإن زيادة الوزن والمحافظة على وزن مثالي بات صعبًا أو يكاد يكون أمرًا مستحيلًا.

مع ذلك، يبقى الوصول لوزن وجسم مثالي حلمًا لا يزال يراود الكثير، حيث تسير على البعض هاجس السمنة، والمخاوف من مضاعفاتها الصحية، وطمعًا في الحصول على مظهر خجي طالما اعتادوا عليه.

يقول الدكتور كريم عبيد، أخصائي اللياقة البدنية، إنه من المهم جدًا معرفة قدرة الجسم على الحرق، وماذا يحتاج إليه، سواءً إنقاص العضل، أو الدهون، ومن ثم يمكن الوصول بسهولة لجسم مثالي.

 وجبة سحور لجسم مثالي

يشير أخصائي اللياقة البدنية، إلى أنه للحصول علي جسم مثالي في رمضان، يجب تناول وجبات تحتوي على بروتينات في وجبة السحور، فمن يتناولها يمكنه أن يصل للوزن والجسم المثالي، عمن يتناولها على الإفطار.

وجبة إفطار لجسم مثالي

ينصح عبيد بتناول المياه مع 3 ثمرات من التمر على الإفطار، ومن ثم تناول الشوربة التي تحتوي على سعرات حرارية مخفضة، أو السلطة الخضراء، في الفطور، والبدء في تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة، بالإضافة إلى تناول الخضروات المسلوقة أو المشوية.

 كيف تكون زيادة الوزن نعمة في رمضان؟

يوضح عبيد، أن الأشخاص الذين يعانوا من زيادة في الوزن هم من يمكنهم اتباع نظام غذائي في رمضان ويحصلون علي نتائج مرضية، نظرًا لوجود كثير من الدهون في الجسم.

أما الراغبين في بناء العضلات سيكون معدل الحرق لديهم أقل لوجود كميات قلية من الدهون في الجسم.

اقرأ أيضا: